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想让孩子长成大高个,这3个“身高杀手”要远离,第一点中招的最多

原标题:想让孩子长成大高个,这3个“身高杀手”要远离,第一点中招的最多

春天是万物复苏生长的好时节,世界卫生组织也证实过:春天是一年中,宝宝窜个子的“黄金期”!所以每年春天,我都能听到这样的对话:

春天多带孩子晒晒太阳,能长个!
还得喝点骨头汤,以形补形!
在家给孩子拔个,抻抻胳膊腿儿,也能窜几厘米!
网上说的增高药,是不是这么管用啊?!

家长担心孩子将来长不高,想尽一切办法后天弥补,这是可以理解的。但是很多家长,特别是中国的家长,都很容易在“孩子长个”这个问题上,陷入误区。

今天“拜托了妈妈”请来了骨科博士任刚医生,在节目中跟妈妈们聊聊怎么才能让孩子长得更高。

爹矬矬一个,娘矬矬一窝?

快来算算你家娃能长多高

关于孩子的身高,我们中国有句老话是这么说的,爹矬矬一个,娘矬矬一窝。意思大概是孩子的身高,受母亲影响比较大,受父亲影响比较小。

从科学角度分析

这句话非常不靠谱!

孩子的高矮的确跟遗传有很大关系,将来长多高,70%取决于遗传因素,30%是后天培养。但科学研究表明, 孩子的身高89%是受爸爸身高遗传,87%是受妈妈身高遗传度。

所以说,爸妈对孩子身高的遗传影响不相上下。“爹矬矬一个、娘矬矬一窝”这句话是个悖论。

下面这个公式,分享给妈妈们,大家可以算一下自家娃将来能长多高:

两个公式中,父母身高总和加13厘米(男孩),或减13厘米(女孩),再除以2,是孩子遗传因素决定的身高;在遗传身高基础上加5厘米,还是减5厘米,是后天习惯决定的。

以男孩的身高举个例子,假设妈妈身高165cm,爸爸身高180cm,那儿子遗传因素决定的身高可能是:(180+165+13)÷2=179cm。

但如果后天习惯不好,孩子身高可能是179-5=174cm;如果后天习惯良好,孩子身高可能是179+5=184cm,甚至更高一些。

做好这4件事,宝宝多长5厘米

刚我们说后天习惯决定孩子是多长5cm,还是少长5cm,算下来这可是10cm的差值啊,可见后天习惯还是非常重要的。做到下面这3点,孩子妥妥的多长5cm!

01

运动直接刺激生长激素和生长板

是宝宝长个的关键

根据调查显示,经常参加体育锻炼的儿童,比不参加体育锻炼的儿童平均高4~8cm。适当的运动可以直接刺激骨骼,促进生长激素的分泌。生长激素分泌的多,孩子自然长得高。

说到运动对长个的影响,除了生长激素这个大多数妈妈都知道的点,我们不得不提的是:生长板

“生长板”是什么

腿骨的骨骺和骨干相连接的部分,存在着一层由软骨细胞构成的结构,这就叫做“生长板”。

人体长高其实就是骨头的不断变长,而骨头的变长是通过生长板内软骨细胞不断增值、分化、钙化。

生长板一旦闭合

就没有大幅度长高的可能

也就是说,生长板直接决定身高

适当的运动可以直接刺激生长板

对生长板内软骨细胞增值有促进作用

从而促进骨头的变长

有些运动会刺激生长板,有助于长个,比如说;

  • 有氧运动(跑跳)
  • 弹跳运动(篮球、跳绳)
  • 拉伸运动(拉杆)

但也有些运动会导致生长板受损,抑制长个,比如:

  • 举重这类的身体负重运动

所以,妈妈们带宝宝运动时,一定要选择有弹跳、拉伸动作的运动,这样的运动才有助于宝宝长个。

02

在生长激素分泌最多时保持深度睡眠

宝宝才能长更高

除了运动,高质量的睡眠绝对是长个的助力者。现在不仅成年人,很多孩子也都经常“熬夜”。经常听到有妈妈抱怨,“我们家孩子每天都十一、二点睡觉,有时候我都困得不行了,她还特精神……”

刚我们说过,生长激素分泌的多少跟长个有很密切的关系。而人在睡眠时,身体就会分泌生长激素。生长激素的分泌是波浪形的,跟睡眠时间和睡眠的深浅也是有关系的。

任医生在节目里说:生长激素在晚上10点,到次日凌晨3点,且深度睡眠时,会达到分泌高峰。

所以说,要想宝宝长成大高个,一定要保证ta在晚上10点到次日凌晨3点这个时间段,是深度睡眠状态。

正常情况下,人在刚入睡的1~2小时内属于浅度睡眠,然后再过渡到深度睡眠。要想晚上10点是深度睡眠状态,孩子就需要在晚上8、9点就准备入睡了。

03

这个睡姿,对长个最有帮助

对于睡姿,其实没有做明确规定,只是从医学角度,推荐的睡眠姿势是右侧卧睡。这个睡姿会减少身体对心脏的压迫,保证心脏血液的正常流通。充足的供血量,也是保证宝宝高质量睡眠的因素。

04

睡前2小时别吃甜食

可能长不高

有些宝宝从小便养成了睡前吃东西的习惯,这样不仅对牙齿不好,容易导致龋齿,竟然还会影响长个!

所以要避免孩子在睡觉前2个小时吃过于甜的食物。比如像巧克力、饼干,因为糖会显著的抑制生长激素的分泌,生长激素分泌少了,自然影响长高。

这3个“长高谣言”最不靠谱

妈妈们可别再信了

就像文章开头我们说的,一提到孩子长个,中国家长的误区就是喝骨头汤、拔拔个……今天的节目里,任刚医生就给妈妈们一一辟谣。

01

光喝骨头汤,不仅不能长个,反而加重肠胃负担

很多宝妈都认为“以形补形”,多喝骨头汤能补钙,让宝宝长大个。

但其实每100g的骨头汤只含有4mg钙,就算喝个水饱,也起不到什么补钙的效果!而且骨头汤看似白白的,实际上都是脂肪和油脂,很不容易消化,会增加宝宝肠胃的负担。

02

盲目拔个,可能拉伤韧带

“拔个”是我们通俗一点的说法,实际上就是牵引,拉着孩子的胳膊或者腿抻一抻,就能把身高“拉长”。

事实是仅仅借助外力,盲目牵引不但不会让宝宝长个,反而很可能韧带拉伤,妈妈们还是不要轻易尝试。但是适当牵引确实能帮助长个,比如运动过后,带孩子拉伸一下。

03

增高药不靠谱,别瞎吃

一些无良商家抓住家长想让孩子长个的心理,说增高药没有副作用,甚至扬言一个月就能长高5㎝。

但任医生告诉我们,没有任何医学证据表明增高药有增高的效果,反而可能打乱孩子正常的生长规律。

如果妈妈们觉得孩子身高偏低,没有明显病态,可以通过改变睡眠习惯、加强运动等方式,来帮助孩子长个;如果觉得孩子的身高比同龄人矮一大截,并且精神不好,最好及时带孩子看医生,确认是否跟内分泌有关。总之,不要相信增高药,更不要轻易尝试!

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