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酷女孩!汉马2小时55分夺第三,她说:真正热爱,便不觉辛苦

原标题:酷女孩!汉马2小时55分夺第三,她说:真正热爱,便不觉辛苦

4月14日武汉马拉松赛终点,一名头戴黄色头巾的女跑者格外引人注目,她叫黄琳,本届汉马跑出了2:55:55的成绩,PB了3分钟,夺得了国内女选手第三名!

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但值得一提的是,近一个月黄琳参加了3场全马比赛,均跑进了3小时:3月24日无锡马拉松,2:58:32,PB 8分钟,首次破3;3月31日重庆马拉松,2:59:02,再次跑进3小时,国内女子第6名。

而在此之前,3月1-3日,香港大屿山100公里,黄琳最终用时19小时23分完赛,夺得女子第6,年龄组第1。

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你或许会问,这位长得美又跑得快的女神,到底何方神圣?竟然有如此能力,真是不简单!今天就来给大家说说她的跑步故事。

01

因排球结缘,爱上运动

黄琳,出生在福建南平,或许因为有客家人的基因,她从小比一般的福建女孩长得高一些,小学毕业时身高就长到了164cm。

黄琳所就读的中学是第一代女排名将侯玉珠的母校,也是福建省传统排球学校,因为身高原因,她被体育老师选中去少体校练排球。江边九峰山的三百多级台阶成为他们的训练场,蛙跳上下五次成为每天的必修课。三年的艰苦训练,锻炼出黄琳坚强的意志力和良好的身体素质。初中时,她参加学校的运动会中长跑项目,几乎每项都是第一名。

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然而,初二身高达到171cm的黄琳,之后就再也没长个,这个身高也限制了她在专业排球方面的发展,这也成为了黄琳人生的一个遗憾。到了高中之后,她就搁置了排球训练,专心学习备战高考。

2000年左右黄琳来到北京工作,长久的一些工作压力,让她常感觉身体疲惫,人也没有之前开朗了。黄琳的闺蜜跟她说:你现在工作发展得不错,但也得注意身体,别把自己逼得太紧,工作之外也要好好享受生活。

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一个偶然的机会,黄琳被朋友拉去后海划皮划艇,第一次划艇的她,有模有样,力量和身体协调性都很好,俱乐部的教练还以为她是专业练过划艇的。在教练的鼓励和指导下,她练了几次,在之后的一次皮划艇比赛中,黄琳竟然获得团体冠军和个人季军。黄琳很意外,这场比赛也让她找到了久违的运动乐趣。

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2012年的一天,黄琳跟一个朋友去奥森跑步,奥森浓厚的跑步氛围让她这次跑得很畅快,后来她逐渐喜欢上了跑步的感觉,跑步也让她减掉了小肚腩,恢复到当年训练时的紧致身材;在跑步过程中她还结识了很多乐观正能量的朋友,生活的乐趣也越来越多了起来。除了跑步,她还经常参加核心力量训练,在一次平板支撑大赛中,她坚持了12分钟,还拿到了女子冠军。

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之后几年,运动逐渐成了黄琳的生活习惯,跑马越野双开花;积累了几个抽屉的完赛奖牌和各种奖杯,成了她努力的见证和最好的运动记忆。

02

不畏寒暑砺锋芒,一朝圆梦高黎贡

有人说,没有见过一个城市凌晨的人,是不会真正了解一个城市的;当黑夜覆盖了白日的喧嚣,你才能看到街头巷尾,那份归于宁静之后的汗水与梦想。每天5点多,当大多数人还在温暖被窝里沉睡时,黄琳已经开始晨跑,刷故宫、跑后海,看角楼清晨第一缕阳光,即使北京寒冷的三九天,红了耳朵,麻了手脚……

或许因为从小在大山里长大,黄琳对山河大川有种特殊的亲近情感,上山、下坡从不胆怯。2016年才爬了几次香山的她,首场越野赛就报了TNF 50km,而且以8小时16分完成了比赛!

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从此,她对越野一发不可收拾,周末一有空就刷香山、跑三峰。2017年,黄琳参加了五六场长距离越野,都取得了不错的战绩:

2017大同火山地形国际越野挑战赛50公里,女子第二;

2017第四届凤凰岭冬季越野赛50公里,08:38:56,女子第二;

2017爱江山168英雄挑战赛100公里组,女子第三;

2017 TNF长白山国际越野赛100公里,12:38:22,女子第四;

2017中国黄山国际越野赛100公里,21:09:16,女子第三。

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然而,让黄琳印象最深刻的越野赛,还是2018年高黎贡超级山径赛,这是她的首个百英里,她说那是她跑过最美的山,流过最值得的汗;在那里,她的梦想落地,化为流光。

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3月9日晚8点百英里号角吹响,选手们像勇士一样奔向未知的战场。在经过距离最长、爬升最大、赛道环境最为复杂多变的赛段CP5~CP6时,黄琳在这里不小心踩空摔了跤。

到达CP6 已是下半夜,黄琳困意袭来;赛前几天她怕后半夜发困,特意调整作息,每晚只睡三四个小时,然而事与愿违,睡眠不足让她脸色苍白,胃口很差,浑身无力。为了避免就此退赛,黄琳在补给点喝了三大杯咖啡,随着身体恢复了些热度,她的精神状态也随之好转。

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白天近处的花丛和远处蜿蜒的山,一路的美景,打消了她不少的疲惫。又一个夜晚降临,为了让自己不困,黄琳尽量奔跑咬牙坚持,嘴唇都开裂流了血。跑到最后一段时,不知不觉,黄琳感觉自己的力气快要耗尽了。

当踏上和顺古镇青石路面那一刹那,听到远处激昂的音乐,黄琳知道离终点已经很近了,此时泪水已经模糊了双眼!黄琳张开双臂冲过终点,以胜利者的姿势拥抱自己多年的越野之梦。

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苦吗?很苦!热爱吗?热爱!黄琳说:很多事你真心热爱了,也就不觉得苦了。34小时50分12秒,女子第六,便是她这次越野赛的最终成绩。

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03

膝盖受伤,一度心灰意冷

完赛高黎贡之后,黄琳对越野的兴致高涨,她想趁热打铁,就立刻投入到了6月份的喀纳斯168公里的备战当中。然而,近两年的超负荷训练,多个长距离比赛后没有完全恢复,又急于求成地备战新比赛,让身体过载,平时又不注重跑后拉伸,让她的双腿出现了严重的伤病。

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经过医院专家的诊断,黄琳的膝盖严重积水,医生说她至少半年不能跑步,只能慢走,即使康复后,也只能慢跑5公里或者10公里,建议她完全放弃再跑越野的想法。

听到这些,黄琳感觉被判了重刑,心情低落到极点。大约有一个月的时间,她不想出门,朋友圈也不再更新,看到朋友跑步打卡,更是刺激了她脆弱的内心,甚至一度她把微信彻底删除了。

之后有好多朋友问黄琳怎么不跑步、不训练了,给她微信留言也不见回;久而久之得知她膝盖受伤后,特意发了长长的微信留言鼓励她,黄琳无比感动。慢慢地她也逐渐改变心态,她想这次伤病或许是福不是祸,是在告诫她之前太拼了,现在身体真的需要休息了。

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于是黄琳请了假,和家人一起出国度了个假,换换心情。回国后第一件事就是主动接受康复治疗,在好友推荐下,她认识了专业运动康复师刘超伟。之后在刘师傅的专业按摩和运动康复指导下,黄琳的双腿从刺痛到无痛,到慢慢跑起来,之后她又配合每天1000米游泳、核心训练,以及后来的皮划艇、单车训练,四个月的康复让她渐渐发觉,生活除了跑步之外,原来还有很多可以让你开心和心动的事情。

正如罗曼罗兰所言:“世界上只有一种英雄主义,那就是看清生活的真相后依旧热爱生活。”

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进入八月份,黄琳终于可以在平路上以6:30的配速跑下3公里、5公里、10公里……但是她还是没有进山的勇气。要实现完全的康复,告别过去的自己,在哪儿跌倒就在哪儿爬起来,黄琳鼓起勇气报了两场越野赛。然而开赛前两天她的心里还是没底,这时她向自己最信任的私教元杰求助,教练告诉她:尽力就好,山野是你最好的归宿!

8月26日,河北兴隆天子山50公里越野赛,9月22日五岳寨50公里越野赛,女子第三名和第六名地成绩,给黄琳找回了一些越野自信。完赛后身体无大碍,膝盖不疼,她心中暗自窃喜,下次越野赛可以尝试放开跑跑了。

10月13日山海关100公里,黄琳在跑错路,多跑了差不多10公里的情况下,一路追赶,最终还夺得了女子第一名!她终于完成了鸿鹄折翅后的凤凰涅槃。

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之后,黄琳又先后完成了:

10月20日西安马拉松,3小时21,PB 9分钟;

11月4日杭州马拉松,3小时12,PB 9分钟;

11月18日日本神户马拉松,饮食不习惯意外腹泻,3小时11,PB 1分钟;

11月24日淅川100公里越野赛,16小时27分,女子第2;

12月9日广州马拉松,成绩3小时06,PB 6分钟。

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04

得冬训者,得PB

刚跑步的时候,相比越野,黄琳对于路跑并不热衷,她感觉路跑比较枯燥,还是越野好玩;平时的路跑训练或者跑马比赛,被她当作了越野的日常训练,但是自从受伤之后,黄琳改变了想法。

2015年北马,黄琳的首场全马,由于比赛前身体不舒服,这场比赛她不敢去拼,最终5小时18分安全完赛。

2017年北马,345完赛;唐山马拉松,330完赛。这一年黄琳还加入了元大都马拉松冠军俱乐部,但她偏爱越野,平时训练也没有认真对待,一年多来成绩基本停留在330。

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2018年因为受伤,黄琳意识到长期的越野给她的膝盖造成了很大压力,下半年,她认真跟进元大都的日常训练,在教练的指导下和队友们的共同训练下,黄琳收获了超出预期的进步,马拉松比赛接连PB。

广马306完赛,也让元大都的教练看到了她的实力;于是给她定了一个全马破3的计划。这一冬天,在奥森、在奥体,有氧、无氧、混氧、LSD……黄琳清楚的记得,零下10度的天气里,穿着单衣的她在奥森刷了一圈又一圈,头上的汗水都结成了冰渣。这几个月,她的月跑量基本达到了400km!

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2019年1月跑量

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无锡赛前一周长距离训练

付出终究不会被辜负!无锡马拉松,黄琳谨记元大都朱兴有教练制定的比赛策略,前35公里跟住300官兔,35公里后就提速冲一下;如果跟不住,就按照自己配速来跑,全力以赴就好!B区出发的黄琳,不到3公里处追上了300官兔,一直跟跑到39公里处,她感觉自己还有余力,就以配速412,410,408,407加速挺进。跨过计时毯的一刻,时间定格在2:58:32,PB 8分钟,终于破3了!黄琳喜极而泣!

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配速怎一个稳字了得!

之后,重庆马拉松,背靠背比赛,在元大都队友王洋(进阶 | 对自己太狠!2年时间,他从210斤的胖子炼成北马破3的跑者)的带领下,黄琳一路跟进,259再次破3;两周后的武汉马拉松,255,再次PB!

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黄琳说:“真正刻骨铭心、深入骨髓的收获,都是在一天一天、一步一步、一滴一滴汗洒跑道的漫长冬训之中得来的。苦心人,天不负!”

是呀,说什么奇迹来自于天赋,还不是你的努力成就了所谓的“天赋”,没有人可以随随便便成功!黄琳说:“一路跑来,要感谢人太多了,感谢家人、教练、康复师、队友、朋友……是他们在我腿伤人生最低谷时,给予我关心包容、帮助支持,让我重拾信心,越战越勇。最后当然要感谢一下自己,没有放弃,没有辜负自己,我做到了!”

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下个月黄琳将会参加TNF100,夏训之后会跑北马,其他比赛会根据情况有选择的报名,将来她想跑一次波士顿马拉松!小编也祝愿这位笑起来很甜、跑起来如风的小姐姐,越跑越远,再创佳绩!返回搜狐,查看更多

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