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减肥,干就完了!但是,如果运动过量......嗝~

原标题:减肥,干就完了!但是,如果运动过量......嗝~

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“三月不减肥,四月徒伤悲”

“五月不减肥,六月徒伤悲”

“七月不减肥,八月徒伤悲”

“一直不减肥,一直徒伤悲

说到减肥,两大核心招数

一是节食,每天只吃水果蔬菜。

二是运动锻炼,有氧、无氧运动。

但是......

当抵挡不住美食的诱惑,

只能把希望寄托在运动上,

美女帅哥们就开始疯狂运动,

为了释怀那强烈的负罪感,

猛然加大运动量。

然后......

切记:运动过度........嗝儿~

轻则肌肉拉伤、关节磨损

中则横纹肌溶解症,急性肾功能衰竭

重则心脏骤停、当场猝死

第一种:轻则肌肉拉伤、关节磨损

第二种:运动性横纹肌溶解症,

导致急性肾功能衰竭

运动性横纹肌溶解症患病人群以青年为主,

多见于平常缺乏体育锻炼,

身体素质较弱,在身体不适情况下

进行短时间高强度的剧烈运动者。

运动过量时肌细胞会发生破裂,

细胞内的肌红蛋白会大量释放到血液中,

肌细胞释放出大量的钾离子引起高钾血症,

严重时可致心脏骤停危及生命。

第三种:重则心脏骤停、当场猝死

大家在跑步过程中,会出现所谓的“极点”:

心率加快、胸闷、呼吸困难、窒息感、

头晕眼花、面色苍白、恶心、呕吐等,

经过专业训练的人很容易挺过去,

不经常跑步的人容易在“极点”发生意外

发生运动性猝死。

如果在运动过程中,

遇到参加者发生运动性猝死,

该怎么办呢?

  • 施救者让患者躺平,马上通知急救部门
  • 马上做心肺复苏《点击查看教程》
  • 尽快使用AED进行除颤。

感觉运动过度时,我们该怎么做?

1、采用按摩、超声脉冲波治疗、抗炎药物、中药等缓解延迟性肌肉酸痛。

2、适量减少运动量,延长休息时间,增加睡眠时间。

3、必要时停止训练重新安排计划,并多泡温水浴、进行康复理疗。

4、病愈后恢复训练时,要根据身体的感觉逐步增加运动量。

Tips:

运动需要每天坚持,并非越累越好

循序渐进,量力而行

希望大家在今年都是可以减肥成功!!

如果想了解更多的急救,知识请给我留言返回搜狐,查看更多

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