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色香味俱全的几道家庭美食,做法简单,好吃还营养丰富,太棒了

原标题:色香味俱全的几道家庭美食,做法简单,好吃还营养丰富,太棒了

色香味俱全的几道家庭美食,做法简单,好吃还营养丰富,太棒了

蚝油西兰花

1.西兰花洗干净切成小朵

2.锅中烧沸水,放入西兰花,2勺子盐,盖上锅盖焯2分钟水

3.捞出马上放入凉水中,以防变黄

4.等凉后控干水份

5.锅预热,放入四勺花生油,油温热放入西兰花炒一下

6.再淋入3勺子蚝油

7.最后炒均匀,熟了即可

8.取一碗将西兰花倒放入碗

9.取一大盘子扣上

葱烧海参

1.准备食材,海参事先发好切块,葱切末。

2.海参上蒸锅中火蒸5分钟。

3.炒锅放油,中火加热,放入葱末爆锅,放蚝油。

4.放入海参块略翻炒。

豆角麦饭

1.豆角洗净,切掉两头

2.豆角切小丁放大盆里,放一点盐,再一点一点洒面粉

3.拌匀,使每块豆角都均匀的沾上一层面粉,面粉不要多,裹一层就好

4.蒸笼铺上湿笼布,把拌了面粉的豆角放入

5.上锅后开锅蒸15分钟即可

减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊

1.首先要准备一份鸡胸肉,鸡胸肉蛋白质含量高热量低,但是对减肥的人来说鸡皮一定不能吃

2.然后我们把鸡胸肉撕成鸡丝

3.准备苦菊放清水中,择洗干净

4.苦菊控水后放大碗中加鸡丝一起

5.再加入核桃仁和花生仁

6.加几滴橄榄油,加少许糖,和少许盐返回搜狐,查看更多

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