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孕妇睡不好影响胎儿发育,学会几个方法,帮你睡个好觉

原标题:孕妇睡不好影响胎儿发育,学会几个方法,帮你睡个好觉

文|淘妈

一位同事怀孕7个月还在上班,最近发现她黑眼圈很严重,就问她是不是睡不好。同事抱怨道“好几天了,每天晚上是整夜整夜的睡不着,不是腿抽筋,就是上厕所,照这样下去,我迟早是废了。”其实有不少孕妇都有同事这样的问题出现,在孕期总是睡不好。可是孕妇的睡眠又直接关系到胎儿的发育。如果孕妇一直这样下去的话,对自己和胎儿的健康都有影响。如果能掌握几个方法的话,孕妇就能一觉睡到天亮。

孕妇为何会出现睡不好的情况?

孕期导致孕妇睡不好的原因有很多,像孕妇的肚子越来越大,翻身比较困难,呼吸也不顺畅。而且孕妇睡觉的时候很难找到合适的姿势,虽说大多数的孕妇都知道左侧睡,但是又害怕压迫到胎儿。还有些孕妇在孕期有腿抽筋的情况,尤其是晚上比较严重,腿抽筋疼到睡不好。同时孕妇也会对胎儿的发育以及分娩有各种担心,整天胡思乱想,压力比较大,也难以入睡。再有一个就是,很多孕妇都会有尿频的情况,包括晚上也要起来好几次上厕所,这样自然是睡不好的。

孕妇如何做能提升睡眠质量?

1. 通过合适方法缓解压力

很多孕妇是身体的压力和心理压力都很大,如果不及时调整的话,对胎儿的发育不利。孕妇有什么烦恼的话,可以选择和老公或者是其他信任的人进行沟通,向他们倾诉。通过他们的开导、安慰,孕妇就会好很多,或者是孕妇也可以通过听音乐、散步的方式来缓解压力。总之就是孕妇有什么不要自己憋着,说出去就会轻松很多。

2. 选择合适的睡姿

虽说孕期的睡姿有讲究,但是前提也得是孕妇感觉舒服,如果孕妇睡着不舒服的话,那胎儿自然也不会舒服的。孕妇不要被一些左侧睡的说法束缚了,如果左侧睡不舒服的话,可以采取右侧睡,但尽量不要仰卧睡。或者孕妇可以借助一些枕头之类的工具,垫在后背,这样也会舒服一些。

3. 睡前控制饮水量

孕妇在睡前不管有无尿意,都可以去厕所排便,这样睡着后就能少上一次厕所。另外,孕妇在睡前也要控制饮水量,在睡前的2小时尽量不要喝水。如果睡前喝太多水,晚上必定会增加上厕所的次数,那基本上就睡不好了。但是孕妇要注意,出现尿意就要上厕所,不要憋着,不然可能会影响胎儿发育,自己也容易尿路感染。

淘妈说:想要胎儿发育的好,孕妇除了要补充充足的营养,保证有充足的睡眠也很重要。孕妇出现失眠的情况也不要苦恼,先找到睡不好的原因,然后再采取对应的措施,还是可以起到一定的作用的,想要睡个好觉也是可能的。你孕期失眠是如何应对的?返回搜狐,查看更多

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