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出门跑步,如何搭配你的跑步装备?

原标题:出门跑步,如何搭配你的跑步装备?

跑步的魅力在于两字——

“简单”

一双运动鞋和一个运动文胸(对于女性而言)

即可满足跑步的装备需求

随着你对跑步热情的提升

对装备的需求也会越来越多样化

搭配了适合你的跑步装备

跑步会变得更加愉快,获得更好的体验

这大概就是所谓——工欲善其事必先利其器

小编今天对装备的选择提出一些建议

希望对大家在入手装备时能提供帮助~

在跑者的柜子里,最重要的一件装备可能就是鞋了。

在我们跑步时、在我们不跑步时,我们对待自己的双脚的方式,会促进或影响我们的步速、步幅和跑步时间。鞋的品牌和型号多种多样,但是请记住,适合你朋友或者你喜欢的运动偶像的某款特定型号,并不一定也会最适合你。

重要的是,要找到适合自己的搭配方式。

建议到一个专业运动商店找训练有素的销售人员,这是你找到一双完美鞋子的良好开端。

请注意,你不是必须只能买一双鞋,多几双也挺好。实际上你会在各种不同的地形上训练,找到最适合每一种地况的鞋能够给脚和腿提供多种选择。

除此之外,随着跑步距离的增加,你最好经常换鞋跑(即使是几双同款跑鞋),这样不易踩坏鞋的缓冲垫和支撑部分,你的身体会很享受这种鞋子的变换。

袜子

依照你跑鞋的数量,基本上你可能会有三倍于跑鞋数量的袜子,这些袜子面料不同,结构各异,厚度参差。

根据不同的天气和情况选择你的袜子。

参加半程马拉松和乡村轻越野赛时,小编建议穿上你能找到的最薄的袜子。更长距离的越野跑,建议选择能缓冲脚后跟和脚趾且鞋面和脚踝处特别合脚的袜子。

夏天,开口带衬垫的短袜是合适之选。冬天,用长厚袜来为脚踝保暖,以免冻伤。(天冷时,许多跑友会穿好几层袜子,这样会限制你血液流动。而保持脚趾温度的关键是促进血液循环。所以选择一双较厚长的单层袜子,最好能遮住小腿较高部位就足够了。)

如果肯定躲不开湿滑的地面,那么不管是天气火热、潮湿或者下雨、道路泥泞,小编都建议选择上部有网眼设计、有良好透气排汗功能的鞋,然后再搭配一双羊毛混纺的袜子,羊毛保暖性能好,相对来说排湿更快,且能最终干透,当然这取决于不同的天气。

水袋包或水壶

随着跑步里程的增加、食物和饮用水可得性的减少,您需要有一个合适的背负系统,使你能够带着所需的种种补给装备长途跋涉。

除了食物和水,你可能还需要带手电筒、手套、帽子、夹克衫和裤子等,地图、口哨、急救包和救生毯也在背包中占一席之地,高科技设备如相机、手机和全球定位系统也可能会增加负重。

在挑选背包的时候,这些都是需要深思熟虑的,这样才能支持你进行更长距离的冒险行动。

装在哪里、如何携带这些装备取决于你自己。三个最常见的背包选择是:

1、背包、背心式水袋包,前面设计有隐藏式胸袋,背部空间较大,可以用于装更大一些的物品。

2、腰包,可以把各种小物件挂在屁股周围,也可以用作口袋和水壶套。

3、手持式水壶,通过带子套在手掌上,通常设计有小口袋用于装较小的物品。

越野包、水壶或水袋的组合方式因人而异,你要找到适合自己的那一种。

太阳镜

太阳镜的重要作用不仅仅在于为眼睛遮光挡阳,还能保护眼睛免受风吹和低温之苦,有时在你误判的状况下,树枝可能会朝你珍贵的眼球袭来,这时太阳镜会起到很好的保护作用。

我有一次在弗吉尼亚州参加一场艰苦的100 千米越野赛时,寒冷的天气导致我的角膜被冻住了,在最后的5 小时比赛和赛后24 小时内视力都是模糊的。

就算在晚上,清晰的镜片也有助你于预防这样那样的种种危险。这可是关键的装备之一,要找到适合自己的玻璃或者塑料镜片和镜架,能舒服地贴合在鼻子和耳朵上。太阳镜有多种款式、框架和材质可选,所以也别光想着功能性,你可是要戴在脸上的。

手表

你手腕上带的手表可以只是简单的一个计时器,也可以是精确的定位器。问题是你想要从它这里获得多少信息?像GPS、路径跟踪、圈数、英里数、海拔、里程、心率和温度等,你可以跑步时记录下大量信息。每一条信息都能帮助你了解你的训练情况,让你可通过训练记录进行比较。跑者们的技术控程度各有不同,因此你要好好研究一下,确保你找到了符合你自己要求的那一模式。

音乐

如今市面上销售的跑步播放器大多小巧,不会有增加额外重量的烦恼。很多时候,欢快的曲调可以帮助我们加快步伐。如果你选择在跑步时听音乐,建议多注意周围的环境和其他跑者。要时刻警惕着潜在的危险,无论是车辆行人、还是动物。保持较小的耳机音量是一个不错的习惯。

内容来自人民邮电出版社

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