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早吃运动这份苦,才能塑造出完整的人格!

原标题:早吃运动这份苦,才能塑造出完整的人格!

相信大家都知道,去年清华大学规定,从2017年本科新生开始,游泳将与毕业绑定。也就是说,如果到毕业,学生还学不会游泳,学校将不给他毕业证!而早在2008年,清华也曾规定长跑为学生必修课程,达不到要求,一样不准毕业。

一时舆论哗然,有点赞的,毕竟游泳是必要的求生手段,也是极好的锻炼身体的运动,但也有不少人表示“不可理喻”,有人嘲讽“高校把学问教好就行”,有人哀嚎“何必让旱鸭子们去吃这个苦”……

无论是哪种声音,都有一句潜台词——“运动可没有其他事情重要啊。”

网络段子曾说,“要让中国足球在十年内赶上世界一流?高考加一门足球。”由此也能看出,家长更愿意孩子把时间花在能带来“具体好处”的事情上,至于身体嘛,以后“成功”了,再慢慢锻炼吧。

但养成运动的习惯,从来都不只为给孩子一个健康的体魄,更为培养孩子完整的人格——这种培养,越早越好。

运动这份苦,他们争着让孩子吃

有人整理称中国孩子和美国孩子的成长差异,话糙理不糙:

1-4岁:基本相同。

5-8岁:中国孩子开始上培训班;美国孩子跟老爸去打棒球。

9-12岁:中国孩子继续上培训班;美国孩子放学就打球、跑步甚至健身。

13-18岁:中国孩子还在上培训班;美国孩子的肌肉开始成型。

19-23岁:中国孩子摆脱长年的考试压力,宅在宿舍里;美国孩子有更多的空余时间健身锻炼。

在美国,运动已经成了青少年之间的一种社交文化。在美国任何一所学校,每学期都有各种体育球类的营,平常每周训练一次,周末还要出去打校际比赛。你以为有这么多专业教练吗?没有。在小学阶段,这些孩子的教练就是由家长志愿者来做的。家长会轮流值日,给所有孩子准备零食和饮料。结业那天,还会为孩子们准备好定制的奖杯,上面刻有每个孩子的名字。

很多学校还会把体育课和其他学科的学习融合到一起。比如,让学生在掷球时检验牛顿运动定律,把山脉的名字写在攀岩墙上,进行与骨骼结构或食品种类有关的小测验,在学习肌肉和呼吸系统时,知道如何使用计步器以及如何计算最佳心率……

其他不少国家,也把运动作为孩子日常生活中极为重要的一部分。

比如英国。来自英国校长协会的一则数据表明,目前,英国私立学校学生每周平均运动时间长达5-6小时,是公立学校的一倍以上,而运动项目多达40种。还有各种各样的课前、课后体育俱乐部,周末的比赛,不说住校的私立学生早上6点起去跑马拉松、打橄榄球,许多走读学生也得在早上7点半到校参加足球、英式篮球的训练,课后也许还有到5点半的曲棍球、板球、网球俱乐部。

每个周末,许多私立学校操场上从8点起就聚焦着或比赛或训练的孩子们,家长则大衣围巾,抱着热咖啡在旁边观战。如果赶上小雨或者微雪的天气,孩子们到回家时基本与在草地里滚完了的五花小狗无异,恨不能直接扔到花园里拿水管从头至脚冲个痛快。

再比如日本。在日本小学里,体育课的被重视程度也超乎人们现象,其中最有名的,就是“冬季耐寒训练”。

日本孩子大都从幼儿园开始,就要参加“冬季持久走大会”。每年年底进入冬季开始,日本小学的全体孩子,都要利用课余时间,去操场上跑步训练耐力。跑步时,孩子们必须换上白短袖和藏蓝短裤的“体操服”,穿得就像过夏天一样,有些不喜欢穿袜子的孩子,甚至还赤着脚。200米一圈的操场,1-2年级的孩子得绕着跑10圈,5-6年级的孩子得努力达到20圈。

运动塑造孩子完整人格

为什么这么多国家的老师、家长都坚持让孩子吃这份苦头呢?

因为这种经历能给孩子光靠学习,或发展很多才艺都得不到的完整人格。

美国著名的西点军校坚持用“野兽计划”训练学生,数据表明,成功通过“野兽计划”的学生,后来大部分都有极为成功的事业、美满的家庭。

是哪些特质在发挥作用呢?宾夕法尼亚大学知名心理学教授安吉拉·达科沃斯做了深入的调查后,总结为这三大方面:

  • 能够忍受时间和欲望的煎熬,善于控制情绪
  • 不抱怨现状,不畏惧失败,竭尽所能,直到成功
  • 目标清晰,专注力强,责任心重

而运动,也是从这三个维度,不断锤炼孩子的内心:

一、运动,给孩子处理挫折的机会

现在的孩子,几乎就是在蜜罐子里生活着。衣食无忧、玩具成堆、随心所欲,还能到处旅游。一间大房子,一块绿草地,屋里电灯电话电视,室外绿树鲜花,在家中这个小环境中,哪有什么苦能让孩子吃?在这种环境中,要想培养出能吃苦、有毅力的孩子,光靠父母的说教,还远远不够。

运动是最好的途径之一。除了让孩子身体上吃苦,运动最考验人的一点,还是“重复”——比如体操,为了掌握一个高难度的体操动作,孩子们得一遍遍地重复枯燥的动作。能扛得住这种枯燥的孩子,将来进入职场,也比别人更淡定踏实。

二、运动,告诉孩子真实的“生存法则”

运动场,其实就是微观的人生。不是努力就能获得好成绩的。更不是每一场比赛,都有绝对的“公平”,比如打分,裁判具有第一权力,我们或抱怨、或忍耐,也绝不能在教练做出指示和安排前,有任何表示不满的过激行为,因为我们得为接下来的比赛着想……这种“不公平”,布满在孩子将来的路上,运动的经历,给孩子讲清这些大道理。

运动有教会孩子们与人相处之道。比如柔道,教会孩子用积极的方式,避免让自己的身心受挫,也教孩子学会自我约束,帮助自己和他人。

三、运动,给孩子前进的自信

诚如我国著名体操运动员李宁在接受杨澜的访谈时,曾经说过的这样一段话:“有意无意当中,体操对我的一些素质给了很多培训,包括怎么面对困难、怎么样能去找到战胜困难的方法、怎么样去树立一个目标、怎么样坚定自己的意志去实现这个目标。”

而即使是从功利的角度考虑,也要注重培养孩子运动的习惯。

体育特长在国际教育升学背景下,是一个重大加分项。在美国任何一所学校,无论是公立还是私立,无论是贵族学校还是平民阶层,篮球明星永远都比学术全优生、奥数牛娃更受人欢迎。常春藤学校挑学生的胃口越来越刁钻,却唯独对“通过体育特长进入藤校改换阶层”这条路大开方便之门,如果你是一个棒球队长,或者篮球俱乐部的leader,冰球明星防守,大学对你简直是囊中之物。

培养孩子运动习惯的误区与建议

今天,随着家长眼界越来越开阔,越来越多孩子从小发展自己的运动项目,但也容易走一些误区,下面给大家一些建议:

一、孩子感兴趣,而不是家长感兴趣

我的一个朋友,送女儿去学击剑,报班前,俱乐部的教练和管理者反复问了她女儿两次:“你是不是真的有兴趣?而不是你妈妈感兴趣。”

这个问题很有意思。确实,如果孩子只是为了满足爸妈对某些体育项目的“向往”而接受训练,训练的质量不会高到哪里去。对于青少年业余运动爱好者而言,自己感兴趣才是保证“坚持”的主要因素。毕竟,在进入青少年时期,体育运动开始有了“残酷性”,不是玩玩就可以持续下来的。

但孩子的“三分钟热度”还是需要呵护的。关于训练的强度,教练有自己的看法:为了让孩子们维持住兴趣,训练的量和频率都要科学安排,不要每天都训练,更不要每周都抽出一大段时间集中训练,如果训练太多,会使得小运动员到20岁左右就停止发展,等于是提前发掘了潜力,导致未来的枯竭。

她女儿在过去两年参加了许多击剑比赛,期间既拿过全英青少年银牌,也在小组里就以1:5被淘汰,有过自己背包随队去欧洲参加比赛的无助,也面临过比赛中伤到对手的内疚,就这样坚持下来了。

二、抛弃仪式感

不少父母是“设备控”——孩子一旦表示对某项运动的兴趣,二话不说,赶紧买最好的设备,找最好的老师,结果因为花了钱,对孩子的要求也高了,脑子里有了一种“你不学出点成绩来,我这钱不是白花了吗”的想法,反而被绑架了。其实,运动这种小习惯,从家里开始培养,就是极好的。

比如我有一个朋友,是个资深足球迷,有了孩子之后,把家里一间10平方米的房间腾了出来,划出一个小小的球门区间,他跪坐在地上充当守门员,教孩子射点球。等到孩子大了一点,他就带孩子到院子里去踢球,设备还是很凑合——用一条长椅的椅腿,就当球门,这时的训练是传接球……这样的游戏充满乐趣,父子俩也创造了很多回忆。

现在,他的儿子和他一样,是个超级大球迷。父子俩周末有空就结伴去踢球。

三、尽可能到户外去

室内运动诚然好,但户外运动往往更能给孩子陌生环境的挑战。英国民间机构“国民信托”2012年曾整理1700多名12岁左右孩子的“最喜欢的户外活动”,跑步、长途骑行、登山、山洞探险、野外夜行、在大海里游泳、攀岩、骑马等运动,都在清单上。

这份清单给我们的提醒是,运动给孩子健康体魄,塑造孩子完整人格,但最根源的,是加深孩子对生活的理解和热爱。

所以,万不可让“比赛成绩”成为运动的第一目的,不然,运动就不再是运动,而成了另一种形式的考试,培养出的也只是另一种形式的考试机器。

那么怎么样才能让孩子更好的学好一项运动呢?

我们都知道,青少年培训和成人培训的周期性和系统性有很大的区别。那区别都在哪里呢?别急,区别就在于以下几个方面。

青少年拥有成人无法比拟的可塑性

小孩技术水平的拓展,完全都可以按照教练的意图进行不断的提升。就像盖高楼一样,地基打得越深、越扎实,楼建的就越高。所以我们作为教练,首先建议孩子的基础部分要花费更多的时间去打牢基础、反复积累。毕竟孩子以后的空间是很大的。在基础阶段,不管家长是否愿意让运动成为孩子的专业或者特长,对于教练而言,最关键的莫过于打牢地基,而不是迅速让孩子能够在短时间内打到多好,有多高的竞技能力。

身体素质和身体形态区别

小孩的力量以及身体结构、身体机能,都还未发育完全。所以在学习动作的过程中,要比成人更多的‘忘却’,也更容易比成人‘记牢’。

因为运动的技术动作,在开始阶段属于肌肉记忆。在肌肉记忆的同时,孩子的肌肉水平以及身体机能等等方面,都还在持续不断的提升。这样的效果就是,如果基本功练的太少,孩子的肌肉根本记不住动作,也就形成了很多小孩来回来去的学习最基础部分,却无法掌握的原因。

反过来,基本功练习的很多,小孩的肌肉和机能随着肌肉记忆一起成长,逐渐的就变成了本能反应。所以,基础部分,在青少年训练中,一定是重中之重。我们不要管家长的想法,不要因为家长的意图去改变自己教学的初衷。因为我相信不可能有任何一个家长,说我让孩子学球为了学的动作不规范。只要家长能看到更多的成功案例及看到自己孩子在不断的进步,自然就可以理解教练的苦心。

量的积累数量值

在多年的教学体系中,我们发现一个规律。就是练的越多,越频繁,参与学习的学员的进步速度会成几何方式增长。

青少年的训练量大概是定型的成人的十倍左右数量。这个数量,也根据不同大小的小孩,发育情况等相关情况有所区别。比如5岁小孩,可能是成人数量的20倍;13、4岁小孩,可能是成人的3倍数量就可以完成。甚至有些15、6岁的小孩,比成人学习的还要快很多。

但是我们一定要灌输孩子以及家长一点。不要急于求成。虽然动作学得很好了,但是他们的量积累的越多,后期的水平能达到的高度就越高。这也是从5岁开始练的小孩,虽然看上去学的很慢,但是总会在同龄组,是最厉害的,因为他积累的比别人多的多。

最合理的训练时数安排

寒暑假是我们教练教学的重点。因为大多数孩子,都可以一周5练甚至有些孩子每天全天都参加训练。这时,训练的系统性、合理性、孩子肌肉记忆能力,都是直接的连续提升。我们经常会看到某些小孩从初级班,一个暑假跳到提高班。有些在初级班压了好多年的小孩,一个暑假后,没几个月就能打前几名了。原因就在系统性和周期性上。

你们想想,有的孩子一周练一次,一年才50次。但是一个暑假,有的孩子就练了60次甚至80次,比一年还多。时数也多、还更连贯,自然就提升的速度很快。

最合理的周期,其实当然是一周6练,但是多数孩子是不可能的。

作为教练,一般建议孩子最合理的训练时数就是,除了寒暑假这种集训制度以外:

初级班:一周2-4次

提高班:一周3-5次

特长班:一周5次以上

当然无法排除孩子自己时间不足,课业太重等等问题。作为教练,只能是建议孩子的训练次数,告诉家长最合理的训练次数而已。

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