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这5种食物是降血脂“能手”,医生:清除坏胆固醇,调整血脂状态

原标题:这5种食物是降血脂“能手”,医生:清除坏胆固醇,调整血脂状态

高血脂是生活中常见的慢性疾病,患上高血脂之后,如果不加以控制就会引发机体一系列疾病,造成身体的严重损伤。

对于高血脂患者而言,饮食是非常重要的,健康的食物能够帮助降血脂,达到一个健康的身体状态。而不健康的食物会加重病情,血脂出现不正常现象,甚至会引发动脉硬化,进而出现其他慢性疾病。

生活中哪些食物能够降血脂呢?

玉米:玉米是很好的降血脂食物,玉米中含有丰富的钙、镁、硒,以及卵磷脂、亚油酸、维生素E。经常食用玉米,能够降低血胆固醇浓度,防止沉积于血管壁。

而且玉米属于粗粮,含有大量的膳食纤维,膳食纤维会影响胆固醇含量,帮助调整血脂状态。

鱼肉:鱼肉也是很好的降血脂食物,鱼肉里面含有大量的不饱和脂肪,里面含有N-3脂肪酸,这些都是对人体有益的脂肪酸。适当吃鱼能够降低胆固醇和甘油三酯的含量,帮助降低血脂浓度,很适合高血脂患者食用。

豆腐:豆腐也是很好的降血脂食物,豆腐的原材料是大豆,大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂防酸、维生素E、磷脂和异黄酮,这其中异黄酮对降血脂很有帮助。研究显示,异黄酮这种天然植物化学物质,有助于把危害动脉的胆固醇从人体中清除出去,让血脂达到一个良好的状态。

苦丁茶:苦丁茶也是很好的降血脂食物,苦丁茶的味道比较苦,是因为含有生物碱、苦味苷、黄酮类物质。研究发现,苦丁茶的浓缩提取物,具有降血压、降血脂、改善心血管疾病的效果,很适合高血脂患者的一种食物。

莲子:莲子也是很好的降血脂食物,生活中可以泡水喝,或者放进粥里。莲子的主要成分是生物碱和黄酮类物质,也被证实具有一定的降血压、降血脂和抗心律失常等作用。

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