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天天喝酸奶减肥,原来一直喝错了?喝之前营养师劝你注意两件事

原标题:天天喝酸奶减肥,原来一直喝错了?喝之前营养师劝你注意两件事

酸奶,在减肥界一直都有着自己的一席之地,许多人都会靠它来协助减重。但是有些人却发现,自己天天喝酸奶,似乎对减重没有任何帮助,甚至还让减肥变得更困难了,这是怎么回事呢?

其实,爆炸营养课堂的营养师告诉大家,很可能是因为他们在喝酸奶的时候犯了这两个错误:

第一个错误:喝了含糖量较高的酸奶

市面上大家能买到的酸奶,大多都是“风味酸乳”。这种酸奶里加了很多其他的东西来改善口味,例如坚果和水果,而最常见的一种,其实还是“糖”。有些酸奶的糖分非常高,甚至比可乐都要高上不少。

而我们不得不承认,越甜的酸奶往往越受到大家的欢迎,有些人不小心在减肥的时候选择了“高糖分的酸奶”,也是一件十分正常的事情。但是如此高含糖量的酸奶,喝了怎么可能会起到减肥的效果呢?毫不客气的说,不变胖就谢天谢地了。

所以,爆炸营养课堂的营养师提醒大家,想要减肥的话,就要学会看营养成分表和配料表,挑选含糖量低的原味酸奶。当然啦,如果条件允许的话,大家也可以在家自己做,这样糖分就非常好控制了。

第二个错误:喝酸奶没选对时候

想要靠喝酸奶减肥,光选对酸奶是不够的,时机也非常的重要。如果等到大家吃饱后再喝酸奶,不管这罐酸奶的含糖量如何,这都是在增加额外的能量负担,喝了反而容易长胖。

那么什么时候喝酸奶最适合呢?爆炸营养课堂的营养师告诉大家,最好在饭前喝,这样能增加饱腹感,让你正餐吃的更少。不少人可能会问了,在保证不吃多的情况下,饭后喝酸奶不行吗?不都说饭后酸奶可以助消化吗?

说到这里,就不得不先解决一个问题,喝酸奶真的能助消化吗?实际上,这是一种很常见的错误认知,喝酸奶并不能助消化。

因为要想助消化,需要的是规律的肠胃蠕动和消化酶的帮助。但是酸奶并不能起到这个效果。

很多人觉得酸奶含有活性益生菌,所以它能助消化。但益生菌的作用在于抑制有害菌群的生长,调节肠道菌群的平衡,和助消化并没有任何关系。

所以,喝酸奶并不能助消化,而如果想要起到好的减肥效果,饭前比饭后更合适。

各位朋友,你有过减肥的经历吗?减肥的结果又是如何呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活故事。返回搜狐,查看更多

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