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打呼噜可能是一种病!危害超出你的想象

原标题:打呼噜可能是一种病!危害超出你的想象

前几天,网上出现了一个热词:「睡眠离婚」。

说的是有些夫妻为了追求更好的睡眠质量,而选择分床睡。

比喻是夸张了些,但睡不好是真的令人崩溃。就说那拖拉机般的鼾声吧,谁能忍?

事实上,打鼾不仅会影响睡眠质量,还可能对人体产生更严重的危害。

打鼾是因为呼吸不畅

图片来源:站酷海洛创意

当我们呼吸时,气流会从口、鼻进入,通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。

在这个过程中,任何一个地方不通畅,都可能让呼吸发出声响。

睡觉打呼噜就是这个道理。

鼻、咽、喉所在的上气道,如果变得狭窄,呼吸气流就会受到比较大的阻力。

紧接着,气流带动软组织振动,鼾声响起。

多大程度的打鼾算严重?

图片来源:站酷海洛创意

有人说:

我好像在特别累的时候会打呼噜,但不是每天都打,应该没事吧?

人在过度劳累后,咽部的软组织会变得松弛,气流经过时受到阻力,从而引起打鼾,这是正常的。

有时候扁桃体炎犯了,肿大的扁桃体会导致咽部通气不畅,造成打呼噜。

不论是哪种原因引起的,只要呼噜声节奏均匀,音调平稳,就不算太严重。

但是,如果打鼾时出现了呼吸暂停,就要警惕了——

可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(简称 OSAHS )。

患 OSAHS 的人一会儿鼾声如雷,一会儿又突然没了声音,像(确实)是憋着一口气。

这会导致氧气供应不足,引发一系列健康问题。

OSAHS 危害有多大?

图片来源:站酷海洛创意

当睡眠呼吸暂停发生之后,我们的机体会经受低氧、胸腔压力改变、睡眠结构紊乱等异常。

每一个都可能带来严重后果。

➊ 低氧

发生呼吸暂停后,人吸入的氧气变少,血液中的氧气浓度也变低了。

低氧对于心血管的影响是非常直接的。它可能会导致高血压,还会诱发冠心病、脑血栓。

此外,低氧还可能使人夜尿增多,少数人还会出现尿床现象。

➋ 胸腔压力改变

大家可以尝试做一下这个动作:先闭嘴憋住气,再用鼻子吸气。

是不是感觉胸腔很不舒服?

睡眠呼吸暂停的时候,就是类似的感觉。

此时胸腔会承受特别强的负压,这个负压会对心血管系统产生巨大的影响,比如心脏扩大、血管摆动等等。

高负压的抽吸作用,还会使胃里没有消化完全的食物反流回食管或者咽喉,导致反流性食管炎、咽喉炎等的发生。

➌ 睡眠结构紊乱

我们的睡眠可以分为 5 个阶段:入睡期 - 浅睡期 - 熟睡期 - 深睡期 - 快速动眼期。

后三个阶段属于深度睡眠期,对于消除疲劳、恢复体能具有重要作用。

打呼噜恰恰会「破坏」这个深度睡眠期。

于是,第二天就容易出现困乏、嗜睡、注意力不集中等现象,长此以往还会造成记忆减退。

对男性来说,OSAHS 还会造成性器官末梢循环缺氧、神经损害,从而引起性欲减退、阳痿等性功能障碍。

总之,OSAHS 的危害是全身性的。

最致命的危害是……

患有严重睡眠呼吸暂停的人有在睡梦中猝死的风险,他们的总死亡率是未患此病者的 3 倍。

想知道自己是不是患了 OSAHS ,还得由医生结合你的症状和专业监测才能下结论。

说了这么多,最后再给大家划个重点:

不要认为打呼噜就是睡得香,如果自己或家人打呼噜严重,一定得重视起来。

如果你还想知道:

  • 哪几类人容易得 OSAHS?
  • 调整睡姿能不能治打鼾?
  • 想缓解打鼾症状,怎么挑选枕头和床垫?
  • 不做手术,怎么做可以治打鼾?
  • ……

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