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不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

原标题:不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱!

首先说说拉伸的十大好处,

小伙伴们一起来看一下。

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这里有一个非常形象的拉伸图谱系列

能够帮助你了解到局部拉伸的姿势和拉伸的部位

把它记在你的脑中

当你下一次拉伸的时候

看是否有拉伸到这个部位

如果没有的话应该小范围进行调整

最后再分享跑步前后的拉伸图:

跑步前的拉伸很重要

对于提高肌肉和核心温度

提高血液流动速度

降低肌肉和关节的粘滞性

为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用

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