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骨关节病发作太痛苦!如何远离关节肿痛、僵硬?快来看,有秘笈~

原标题:骨关节病发作太痛苦!如何远离关节肿痛、僵硬?快来看,有秘笈~

近些年来,我国老龄化的人口逐渐增加,常见疾病的发病率也逐渐上升,骨关节炎及关节疼痛病人越来越多,特别是中年以上的女性居多。据统计,在6O岁-75岁人群中其发病率超过50%。

眼下已是春暖花开,正是外出游玩、欣赏美景的好时节,但需要注意的是,春季乍暖还寒,气温不稳定,也是骨关节炎最容易复发的季节。很多中老年在默默忍受着骨关节炎的发作,关节疼痛、僵硬、关节肿痛折磨着他们,上下楼都困难

引起春季骨关节炎的发作原因主要有以下几种:

  • 刚刚春节之后的暴饮暴食以及整个冬天活动较少,导致体重上涨,增加膝关节的承受能力。
  • 冬天气温低,大家都不愿意活动和干活,而春天温度回升后,外出机会增多,运动也比以前积极了,一旦保护不当就容易导致关节炎发作。

日常生活中该如何

预防骨关节疾病

1

良好的生活习惯,适应不同的气温

寒冷会使血液循环不畅,加重病情。春季温差较大,要注意保护好膝盖,不要受凉。

2

控制体重,减轻骨关节的负担

一方面,体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学;另一方面,有不少研究发现,代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

3

保护软骨,从根本上进行预防

很多关节疾病都是软骨出了问题,关节软骨是一种透明软骨,由软骨细胞和细胞间质组成;它表面光滑,能减少相邻两骨的摩擦,缓冲运动时产生的震动。

▲正常关节与病变关节的对比

软骨磨损后,慢慢地就会长出骨刺,出现疼痛等各种骨关节问题。而氨基葡萄糖是软骨基质和滑液中聚氨基葡萄糖的成分,能修复受损软骨;并刺激滑膜细胞再生,催生和补充关节滑液,不断润滑关节软骨层面,减少摩擦作用,使关节部位灵活自如。

▲人体内的氨糖含量变化

随年龄增长,软骨营养供应不足,骨骼中无机物增多,骨骼的弹力与韧性减低,容易导致关节软骨和骨退行性病变。

因此补钙的同时也要补氨糖,提早补充,呵护软骨健康,提高自身的行动力。

4

科学锻炼,避免受伤

外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。不恰当的使用膝关节或是一些外伤,会让关节软骨发生退化和磨损。在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。

此外,关节的慢性劳损、长期不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。

最后,也希望大家可以无忧无虑地游山玩水,不要让骨关节疾病成为你们享受生活的阻碍,想去哪儿就去哪儿,实现“打卡全世界”的旅游梦想。

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