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营养师:春季减肥要注意,少吃3种黄色食物,热量比大米饭还要高

原标题:营养师:春季减肥要注意,少吃3种黄色食物,热量比大米饭还要高

几乎每个女性都有过减肥的经历,不管自己真的有减肥的必要,跟闺蜜们在一起,起码口头上要念叨几句跟减肥有关的话题。

减肥的方法也很多,什么喝酸奶减肥、吃茄子减肥、21天减肥、7天减肥等等五花八门的方式。当然有些更极端的人,通过吃减肥茶、减肥药来减肥,结果反而让自己身体变差。

日常吃饭我们都在意食物的热量,减肥期间大家都知道少吃肥肉、少吃油炸食品。其实还有一些隐性的高热量食物,往往被我们忽视。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:春季减肥要注意,少吃3种黄色食物,热量比大米饭还要高。

我们先来看看一碗普通的白米饭有多少热量,每100克白米饭含热量116大卡、脂肪0.2克、蛋白质2.6克。而另一种常见主食白面馒头的热量为223大卡,比白米饭要高出很多。

那么我们就以米饭和馒头的热量作为对比,看看这3种黄色食物的热量有多少:

1、春季减肥期间,少吃这种黄色食物:腐竹

腐竹本身是一种很健康的豆制品,有“浓缩后的豆浆”之美誉,腐竹蛋白质含量很高,每100克腐竹蛋白质含量高达44.6克,吃很少的腐竹就可以满足人体一天对蛋白质的需求了。

但腐竹的另一面是热量极高,每100克腐竹含热量461大卡,是一碗白米饭的四倍之多。虽然大家吃的时候会用水泡发,即便如此热量也很容易超标了。

2、春季减肥期间,少吃这种黄色食物:榴莲

最近又到了泰国榴莲上市的季节,很多爱吃榴莲的女生都会买几块回来直接吃,或者做成榴莲蛋糕和朋友们一起分享。

榴莲维生素C、B族维生素,以及矿物质锰含量丰富,还含有一定量的磷、镁和钾等元素,是一种味道独特营养丰富的水果。可榴莲的另一面是热量比较高,每100克榴莲含150大卡的热量,虽然并不比米饭高太多。

但在水果界里,榴莲可是彻头彻尾的高热量水果。而且大家吃榴莲往往一口气吃很多,积累下来的总热量会很夸张。

3、春季减肥期间,少吃这种黄色食物:花生

花生本身的热量就比较高,每100克花生提供574大卡的热量,含有44.3克脂肪,说是“一口花生半口油”也并不夸张。

很多人吃花生还要吃椒盐花生,用油和盐炒过的花生不仅额外增加油脂和钠的摄入量,热量也会增加。

各位朋友,你有过春季减肥的经历吗?减肥的结果还顺利吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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