>健康>>正文

谷雨节后养生:宜健脾、和胃、除湿气

原标题:谷雨节后养生:宜健脾、和胃、除湿气

“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季的最后一个节气,古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。

从谷雨起,气温升高,降水增多,在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时节,给身体做个“大扫除”,能为夏季的到来、一年的健康打下良好的基础。

谷雨时节天气忽冷忽热,很多人像夏天一样穿衣服。殊不知谷雨后空气中的湿度逐渐加大,湿气很容易从裸露的部位侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。

而对于捉摸不定的天气,有些人宁可穿多点,也不愿意冻着,说是“春捂”。其实,这样的做法也是错误的。

春捂也应有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而容易诱发“春火”。

春季人体肝木旺盛,肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发。

若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患,甚至产生口气和长青春痘,这就是所谓“春火”,民间俗称“上火”。

饮食——祛火除湿

祛火食物

黑米、豆类及其制品;芹菜、菠菜、胡萝卜、莴笋、百合、莲藕、竹笋等新鲜蔬菜;苹果、西瓜、甜瓜、香蕉、梨、荸荠、桑椹等水果。

白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

情志——自身调节

除了要养成有规律的作息制度,多喝水,戒烟戒酒外,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁。

要做到心胸开阔,积极乐观,保持恬静的心态,这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。

养生——穴位按摩

行间穴、太冲穴

【定位】

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上,它是一个泻心火的穴位;“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴,是肝经的火穴。

【方法】

从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

少府穴

少府穴是心经的荥穴,荥穴主身热,可以为身体滋阴降火,所以它清心泻火的功能特别强,对心火过旺所引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。

掐掐它就相当于吃了很好的泻心火的药物,安全有效,还不花钱。

【定位】

少府穴特别好找,大家把手指轻轻地合拢,小指按着的地方就是少府穴,这个穴位也正好位于被称作“感情线”的掌心横纹上。

【方法】

按摩少府穴的方法也很简单,用大拇指在少府穴上按揉。用于保健的时候,每穴点揉3分钟就可以了;用于泻心火的话,就得多按一会儿,每次每穴至少点揉5分钟。

劳宫穴

劳,劳作也,宫,宫殿也。该穴位意指心包经的高热之气因此,发怒时,要多按摩劳宫穴,可使身体内的营养物质为己所用而不至于浪费。

【定位】

劳宫穴是一个与心相连的穴位,位于人体的手掌心,当第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处。

【方法】

按摩劳宫穴的方法和少府穴一样,也是用大拇指按揉,每次3-5分钟。

阴陵泉

阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。

【定位】

该穴位于人体的小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

【方法】

操作时,取正坐或仰卧位,用拇指指端按揉穴位,以感到酸胀为度,两侧穴位各按揉60下,每日早晚各一次即可。

谷雨过后,天气潮湿,身体要注意排外湿。生活环境要舒适,日常可以在家里准备一些空气吸湿袋。以及在日常饮食上,就要少摄入一些海鲜和辛辣食物。

人体的湿气一旦聚集,身体也会有反应。有些人会发现自己的手指上存在一些小颗粒,多的时候还会有瘙痒感。以及后期挑破还有水泡,这些其实都是湿气浮于表面,日常生活要注意排湿,饮食上多注意,日常可以服用第三代去壁灵芝孢子粉颗粒,灵芝推助气血运行,能够带出体内的湿气,同时饮食上加以注意,多做运动。就能在谷雨之后有效远离湿气,这个夏天也就不会没那么不精神了!

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐