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2019高考即将来临,缓解孩子备考压力,这些注意事项你了解吗?

原标题:2019高考即将来临,缓解孩子备考压力,这些注意事项你了解吗?

距离2019高考还有不到两个月的时间,随着高考的临近,考生容易出现紧张焦虑的情绪,考前心态的调节变得越来越重要。在高考前不仅考生需要缓解压力,家长也要进行心态的调整。家长的情绪变化和家庭氛围会影响考生的备考状态。家长首先要做好自身的情绪管理,掌握与考生正确的相处方式,营造一个良好的备考氛围,减轻考生的备考压力。

高考不仅是学习生涯中一段特殊的时光,也是孩子成长过程中一段难忘的经历。家长在考生的备考中扮演着重要角色,家长在备考中的心理状态会对考生产生一定的影响。家长的鼓励和陪伴可以减轻考生的备考压力,调节考生在备考中出现的负面情绪,起到积极的作用。在2019高考前,不仅考生会出现较大的情绪波动,家长也容易出现紧张焦虑的状态。情绪具有传递性,如果家长在考生面前表现出较大的心理压力,这种负面情绪会传递给考生,对备考产生负面影响。

在2019高考前,家长需要做好哪些事情?

第一,了解孩子真实学习情况,合理设置期望值。

希望孩子取得好成绩,考入好大学是家长们的共同期望。然而临近高考,在对孩子设置期望值时,需要根据孩子的真实学习情况,合理设置期望。家长在考前感到焦虑,部分原因是家长没有了解孩子的真实学习情况,给孩子设置过高的期望值,因此在面对孩子模拟考试成绩时感到焦虑,担心孩子没有达到期望的目标。

家长在高考前需要把注意力集中在孩子学习过程中取得的进步和努力,而不仅仅关注所取得的结果。如果家长过度关注孩子在备考中的成绩,则会增加备考压力。家长要避免说,“高考很重要,会影响以后的发展,父母的全部希望都寄托在你身上了,如果考不好……”这类话语。

随着2019高考的临近,备考过程中模拟考试的次数增多,考试成绩容易出现波动。有些家长表示,看到孩子成绩的波动感到很担心,但又不敢在孩子面前表现出来。家长首先要理解,考试波动是正常现象,在备考的过程中,家长尽量不要拿孩子的成绩与其他同学做比较。用考试成绩做比较,会增加考生备考过程中的情绪波动。如果考试成绩超过了比较的对象,则容易产生骄傲的心理。如果考试成绩没有超过比较的对象,则容易产生失落,打击备考的自信心。

第二,根据孩子自身学习特点,调节备考的情绪。

在备考的过程中,家长希望通过自己的力量,给孩子最好的备考支持和关心,比如陪读、去学校看望、送考等方式。家长对孩子的关心方式,要根据孩子自身的情况来决定。比如有些考生在考试前不希望家长对自己的过多关心,会造成自己的备考负担,认为家长为自己付出那么多,如果考不好会让家长感到失望,从而增加了备考的压力。而有些考生则希望在备考中得到家长的陪伴,让学习更有动力。因此家长在备考的过程中,要根据孩子自身的情况,适当表达自己的关心。

第三,营造良好的家庭氛围,对孩子进行鼓励支持。

在家庭氛围方面,家长要营造良好的氛围,在面对孩子时,尽量保持积极情绪,让考生感受到家庭的温暖,减轻孩子学习以外的压力。当家长因为孩子的高考而感到紧张焦虑时,家长也要进行情绪的调整,学会注意力的转移,不要把注意力都集中在孩子的备考上,通过做其他事情来转移注意力,缓解紧张焦虑的情绪。

2019高考备考过程中,虽然在具体的学习内容上,家长不能提供帮助,但家长可以缓解考生备考的压力。在采取的鼓励方式方面,考生向父母倾诉在学习中遇到的问题,并不是想获得问具体的解决方案,而是通过这种方式来释放压力。家长首先要扮演好聆听者的角色,让孩子说出在备考过程中遇到的问题,尽量避免说“考不好也没关系……”这类话语,而是要进行鼓励和支持,让孩子对备考充满信心,放下重担勇敢前行。返回搜狐,查看更多

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