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妈妈要明白:7种食物别在睡前给孩子吃,宝宝睡不好不爱长个

原标题:妈妈要明白:7种食物别在睡前给孩子吃,宝宝睡不好不爱长个

我们知道饮食可以影响睡眠质量,对孩子,这条规则也适用。我们一生中有三分之一的时间都在睡觉,但所有这些睡眠时间并不总是能恢复精力。很多因素会影响孩子的夜晚:包括压力、消化问题、睡眠周期不规律等等。已经有研究表明,晚上的食物会影响孩子的睡眠质量。因此,这些食物在晚上,孩子睡觉前,最好别让他们吃,一是为了避免家长花几个小时哄他们入睡,而是防止宝宝的睡眠质量受到影响。

孩子晚上睡觉前应该避免哪些食物?

为了保证一个良好的睡眠,睡前注意饮食是很重要的。事实上,有些食物不应该在睡觉前给孩子吃,以避免增加体重和影响良好的睡眠,宝宝睡不好,还会影响身高。

1、油腻食物

包括新鲜奶油、黄油、垃圾食品、所有这些饱和脂肪都需要大量的能量和时间来消化身体。这些食物会扰乱睡眠,甚至导致宝宝盗汗。

2、糖和糖果

有实验表明,吃甜食会人兴奋。因此尽量晚上给宝宝食用糖果、苏打水或蛋糕,这些食物会让孩子兴奋,睡觉前精力十足。晚上也不能给孩子吃巧克力,巧克力中的营养物质可以作为一种刺激物让孩子清醒。除了脂肪,巧克力还含有咖啡因,这是一种影响睡眠的强力提神剂。

3、茄子

吃蔬菜当然会孩子身体好,但是茄子是蔬菜中尼古丁含量最高的,这是一种令人兴奋的物质。宝宝吃了以后,会产生亢奋的状态,不容易进入睡眠。应避免食用红肉,如猪肉、香肠、培根或牛排等高动物蛋白食物,因为这些食物难以消化,影响宝宝睡眠。

4、加工食品

有的宝妈喜欢在宝宝睡觉前,给宝宝吃些香肠,但是这些食物含有有害脂肪,对健康有影响,尤其在晚上要避免。而且这类食物不易消化,影响宝宝的睡眠质量。

5、冰淇淋

我们经常倾向于饭后,特别是在夏季的时候,给宝宝吃个冰淇淋当甜点,但是最好不要在晚上吃,因为冰淇淋不仅是一种甜食,而且富含脂肪。晚上宝宝活动量少,这些脂肪不能转为能量,只能在身体内储存。

6、高纤维蔬菜

高纤维蔬菜是一种健康食物,为孩子身体提供了所需的粗粮,但睡前吃太多这些高纤维食物也会适得其反,因为这些高纤维食物让孩子们难以消化,甚至在睡觉后也会让消化系统继续运转,睡眠质量当然受影响。

让宝宝有个好睡眠的建议

想要宝宝有一个良好的睡眠,要保证良好的睡眠习惯和建立一个有利于睡眠的环境,重要的是让孩子在睡前至少一个小时远离屏幕。此外,强烈建议不要在餐后吃东西,因为这会延长消化周期,使消化过程复杂化。还要确保孩子睡前不要喝太多水,否则他可能会想起来上厕所。

理想的做法是,在晚餐结束和就寝时间之间留出1点半到2个小时。

注意孩子睡前的饮食,有利于保证良好的睡眠,让他们更健康,个子长得更快。

聪明的父母都会关注J妈学堂,每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益。我们知道饮食可以影响睡眠质量,对孩子,这条规则也适用。我们一生中有三分之一的时间都在睡觉,但所有这些睡眠时间并不总是能恢复精力。很多因素会影响孩子的夜晚:包括压力、消化问题、睡眠周期不规律等等。已经有研究表明,晚上的食物会影响孩子的睡眠质量。因此,这些食物在晚上,孩子睡觉前,最好别让他们吃,一是为了避免家长花几个小时哄他们入睡,而是防止宝宝的睡眠质量受到影响。

孩子晚上睡觉前应该避免哪些食物?

为了保证一个良好的睡眠,睡前注意饮食是很重要的。事实上,有些食物不应该在睡觉前给孩子吃,以避免增加体重和影响良好的睡眠,宝宝睡不好,还会影响身高。

1、油腻食物

包括新鲜奶油、黄油、垃圾食品、所有这些饱和脂肪都需要大量的能量和时间来消化身体。这些食物会扰乱睡眠,甚至导致宝宝盗汗。

2、糖和糖果

有实验表明,吃甜食会人兴奋。因此尽量晚上给宝宝食用糖果、苏打水或蛋糕,这些食物会让孩子兴奋,睡觉前精力十足。晚上也不能给孩子吃巧克力,巧克力中的营养物质可以作为一种刺激物让孩子清醒。除了脂肪,巧克力还含有咖啡因,这是一种影响睡眠的强力提神剂。

3、茄子

吃蔬菜当然会孩子身体好,但是茄子是蔬菜中尼古丁含量最高的,这是一种令人兴奋的物质。宝宝吃了以后,会产生亢奋的状态,不容易进入睡眠。应避免食用红肉,如猪肉、香肠、培根或牛排等高动物蛋白食物,因为这些食物难以消化,影响宝宝睡眠。

4、加工食品

有的宝妈喜欢在宝宝睡觉前,给宝宝吃些香肠,但是这些食物含有有害脂肪,对健康有影响,尤其在晚上要避免。而且这类食物不易消化,影响宝宝的睡眠质量。

5、冰淇淋

我们经常倾向于饭后,特别是在夏季的时候,给宝宝吃个冰淇淋当甜点,但是最好不要在晚上吃,因为冰淇淋不仅是一种甜食,而且富含脂肪。晚上宝宝活动量少,这些脂肪不能转为能量,只能在身体内储存。

6、高纤维蔬菜

高纤维蔬菜是一种健康食物,为孩子身体提供了所需的粗粮,但睡前吃太多这些高纤维食物也会适得其反,因为这些高纤维食物让孩子们难以消化,甚至在睡觉后也会让消化系统继续运转,睡眠质量当然受影响。

让宝宝有个好睡眠的建议

想要宝宝有一个良好的睡眠,要保证良好的睡眠习惯和建立一个有利于睡眠的环境,重要的是让孩子在睡前至少一个小时远离屏幕。此外,强烈建议不要在餐后吃东西,因为这会延长消化周期,使消化过程复杂化。还要确保孩子睡前不要喝太多水,否则他可能会想起来上厕所。

理想的做法是,在晚餐结束和就寝时间之间留出1点半到2个小时。

注意孩子睡前的饮食,有利于保证良好的睡眠,让他们更健康,个子长得更快。

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