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4种食物是高尿酸的“天然克星”,每天吃一点,痛风不敢找上门

原标题:4种食物是高尿酸的“天然克星”,每天吃一点,痛风不敢找上门

现在一体检,担心的不仅仅是高血压、高血脂、高血糖,还担心高尿酸。而尿酸增高,是痛风的主要原因。

讲尿酸之前,我们要了解另一种痛风患者熟悉的物质——嘌呤,尿酸便是由这个物质代谢而来的。

什么是嘌呤?

我们的身体由几十万亿个细胞组成,这些细胞每时每刻都在进行更新换代,在这个过程中细胞核中的核酸也把嘌呤分解了出来。这些被称为内源性嘌呤(占嘌呤来源 80%)。

而我们平时吃的东西中,也有很多是含有嘌呤的(特别是海产品、动物内脏),这些吃进去的嘌呤叫外源性嘌呤(占 20%)。另外,我们平时活动(尤其是剧烈活动)时需要消耗能量,也会产生嘌呤。

为了方便大家知道具体哪些食物含高嘌呤,哪些食物低嘌呤,列出以下表格:

血尿酸多少就算升高了?

高尿酸血症:正常嘌呤饮食状态下,非同日 2 次空腹血尿酸水平,男性> 420μmol/L, 女性> 360μmol/L,便称为高尿酸血症。

体检报告上没看到“↑”,就是没有超标。也不是偶尔一次发现血尿酸略微升高就叫作高尿酸血症。

如果你的你的尿酸偏高就要注意了,即使去医院检查治疗。

并且在日常生活中,饮食上要注意限制嘌呤类食物的摄取,以降低血清尿酸水平,

降低患上痛风的几率,同时常吃以下四种蔬菜,可有效预防痛风的发生。

降尿酸防痛风,记得吃点它

萝卜

素有“小人参”之称,含有多种微量元素、膳食纤维,有助于体内代谢产物排出。此外,长期食用萝卜可以降低血脂,软化血管,预防冠心病、动脉硬化等。

番茄

主要成分是番茄红素,具有很强的抗氧化作用,可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管风险等。

土豆

含有大量的淀粉、蛋白质、维生素及膳食纤维等,有助于体内酸碱平衡,中和体内代谢的酸性物质,并有抗氧化、利尿、缓解疼痛及预防高血压和心肌损伤的作用。

白菜

富含碳水化合物、蛋白质、维生素等,有促进新陈代谢、通肠胃、抗衰老及利尿作用。

医学专家还指出,喝足够量的水对预防痛风有重要作用,因为随着尿液排出的增加,尿酸的排出量也会增加。

测一测:你是不是痛风最爱找的人

家里人有痛风

40 岁以上男性(已经停经的女性)

嗜酒

最爱大鱼大肉,喜欢暴饮暴食

肥胖(体重指数> 27)

三高”人群(高血压、高血脂、高血糖)

有其他病需要化疗

需要服用利尿剂

喝水少(< 1000mL/d)

经常剧烈运动(如运动员)

压力大,常熬夜

脾气躁

(注:4 条以上者为高发人群。)

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