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卧室里没有它,当心影响睡眠!教您7招打造舒适卧室!

原标题:卧室里没有它,当心影响睡眠!教您7招打造舒适卧室!

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精神压力大、身体不适、服用药物等常会让人睡眠变浅、失眠多梦,其实,卧室环境是否良好、舒适也会影响睡眠。如果有不明原因的失眠,应该先给卧室来个“体检”。

应该纠正的卧室五大问题

1.没有床头板。

长久以来,床头板向来被认为是卧室的标配。如今,为追求时尚和设计感,一些人不再使用床头板。其实,从心理学角度来说,它可以给人稳定的方位感,让人感到安全、安心,心情更放松,有益于改善睡眠。床头板也能隔开冰冷的墙壁,倚靠时较为舒适。

2.图案太复杂,色彩太张扬。

卧室装修应该避免图案太多太杂,尤其是几何图案,否则会过度刺激视觉。柔和的花朵或漩涡图案更为理想。颜色也不宜太过花哨,淡青色或暖色调更为适宜。

3.空气流通不畅。

有些人习惯始终关闭卧室窗户,房间换气全依赖空调,尤其在冬天空气污染严重的时候。这种做法会导致室内空气不流通,既让人容易感到缺氧,又加重污染。坚持每天开窗户换气,并且在睡眠时留一条缝隙,保证空气流通,能让人感觉舒畅,睡眠更香甜。

4.电器太多。

卧室内(特别是床头)尽量不要放置电子闹钟、充电器等对人体产生电磁干扰的物件,电视和电脑等电子装置也最好远离卧室。此外,为了防止静电,最好选用木质、纯棉、羊毛、棉麻、鹅绒等材质的卧具用品,避免涤纶等人造织物。

5.蓝光干扰严重。

多项科学研究都曾证实,来自手机和平板电脑等电子设备的蓝光会扰乱褪黑激素分泌,影响人体自然的昼夜生理节律,导致睡眠紊乱,尤其对青少年的影响更大。现在很多人不关智能手机,建议在睡眠过程中,最好关闭它们或放到外屋,把蓝光请出卧室。

七招打造舒适卧室

1.空间。如果家中人口多,尤其有孩子跑来跑去,卧室也许是唯一能喘口气、安静一下的地方。装潢时应注重隔音与独立空间。有些人倾向卧室兼具书房、游戏室等功能,或想摆上健身器材。如果希望卧室轻松一些,就不要摆设其他家具,以免打乱气氛。实在需要多功能的人,可以用帘子或屏风把空间分割开。

2.摆设。最好与伴侣一同选择摆设。对于租房人士,不喜欢现有家具的话,可以设法增添一些设计,使它们符合你的风格,如换个坐垫、加个布套、换幅挂画或窗帘。

3.色彩。色彩表达我们的情绪。浪漫的粉红、桃红能挑动热情;蓝色与淡紫色太冷淡,容易使人情绪低落,长期下来情感易疏离;亮黄色等阳刚的色彩会使人精神亢奋,不易入眠;深色有神秘感,但要配上较明亮的灯具或窗户向阳,否则会使气氛沉闷。

4.光线。柔和的灯光最能表达感情,增进气氛与亲密关系。过于白、黄、橘的灯光使人充满活力,不适合卧室,亮度满足阅读、化妆功能即可。

5.香味。人类很容易受气味影响,如果对香味不过敏,一些柔和的芳香精油,如薰衣草、玫瑰,可增加情调。

6.触感。寝具最能增进触感,质地与线条柔软的能激发接触对方与被接触的欲望。厚重、坚硬、尖角大的家具与摆设,会使卧室充满阳刚之气,应尽量避免。

7.少放家电。卧室最好不受电磁波干扰,否则影响睡眠,不利于健康。不用的电器及时拔下插头;尽量避免用电热毯;床头不要摆电器,如音响、收音机、电动闹钟、手机;另外,尽量多用天然织品。

(来源:人民健康网综合)返回搜狐,查看更多

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