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【健康电台】天气越热越困?试试吃点“酸”,还你精气神!

原标题:【健康电台】天气越热越困?试试吃点“酸”,还你精气神!

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以下为音频精华内容

民间有句俗语“春困秋乏夏打盹儿”,所谓春困,就是春天来临的时候很多人感觉困倦、疲乏、没有精神。为什么春天人们容易犯困呢?

这是因为春天阳气上升,人体脏腑所需供血量增加,而供给大脑的血与氧就相对减少,这样影响了大脑的兴奋性,所以人就容易疲乏、昏昏沉沉的。

春困既然是自然规律,那么是否就不可解呢?当然不是。李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿等辛辣之菜,杂合而食”。

简单来说就是,春季要多吃一些这样的辛辣草本植物,有助于春季阳气生发,这些辛辣食物能够刺激精神,解春困。

现代医学也证明,适当调整饮食,对于防止春困是很有效果的。

首先是富含钾的食物,因为钾元素的缺乏也会使人产生疲劳感。含钾的食物能提供较多的钾元素,帮助维持细胞水分,有助于我们集中精神,不易疲倦。

海藻类食物一般含钾较多,像紫菜、海带、羊栖菜等,在春天给家里人做紫菜汤、海带汤等,既美味又能有效缓解春困。此外菠菜、香菜、油菜、芹菜、土豆和山药等,含钾元素也比较多。

除了蔬菜,水果中含钾比较多的有一种很常见的水果,那就是香蕉。平时多吃一点香蕉,就能够补充体力,让我们精神振奋。

另外,偏碱性的食物非常适合身体疲乏、记忆力衰退、身体处于亚健康状态的人群。与酸性食物相对的就是碱性食物,怎么区分碱性食物和酸性食物呢?

我们一般认为酸的食物就是酸性食物,但可不要被我们的味觉欺骗了,像萄、柠檬之类比较酸的食物可能都是典型的碱性食物。富含蛋白质的食物多半才是酸性食物,就像我们常吃的畜禽肉、蛋黄等等。

天然绿藻富含叶绿素,是很好的碱性食物,不妨适当食用。

今日小结

只要我们适当地改善春季饮食习惯,合理地膳食,就能赶走春困。

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你还知道哪些能解春困的食物吗?有什么好的推荐,欢迎为我们留言。

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