亚麻籽油不会吃?这样吃效果翻倍!

原标题:亚麻籽油不会吃?这样吃效果翻倍!

在陆地上,没有比亚麻籽油更补脑的食物,亚麻籽油堪称“学生食品”或“知识分子食品”。它的细胞基质中含有木酚素,其含量比其它常用谷类、豆类等要高出100-800倍。

亚麻籽中还含有人体必须的18种氨基酸,三种维生素(A、E、B1)和8种微量元素。而且,亚麻油中主要成分为α-亚麻酸,其含量高达50-60%,是深海鱼油含量(20-26%)的2.5倍。

人体一旦长期缺乏α-亚麻酸,将会导致脑器官、视觉器官的功能衰退和老年性痴呆症发生,并会引起高血压、高血压、癌症等现代病的发生率上升。

虽然知道亚麻籽油的好,

但是很多不知道怎么吃,

亚麻籽油能补充什么营养成分?

亚麻籽油最适合什么样的人群?

这些疑问今天导报君就来告诉你!

1、孕产妇

在北方,女人怀孕或准备怀孕都一定会吃亚麻籽油,亚麻籽油中富含人体必需脂肪酸欧米伽3,为了能够让自己和胎儿补充这种营养物质,准妈妈们每天都吃一定量的亚麻籽油。

视频:现场教你血液排毒——亚麻籽油疗法

2、学生

学生吃亚麻籽油能够提高记忆力,加强集中力,从而使学习效率提高,还能补充大脑营养。此外,学生学习是一个脑力活,用脑比较多,因此,大脑要消耗大量的营养和氧。

吃亚麻籽油为什么可以补脑?亚麻籽油和核桃补脑的原理是一样,都含有亚麻酸,亚麻酸在体内转化为DHA,它就是脑白金。

(视频:亚麻籽油考生食用方法完整版)

3、三高人群

三高是指:高血压,高血脂,高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”!,严重危害现代人健康。而亚麻籽油中含有大量的α-亚麻酸,α-亚麻酸可以起到降血脂的作用。

4、减肥人群

以前,人们认为只要是油脂都不利于减肥,但是现在这一说法被推翻了,科研证实了欧米伽3这种不饱和脂肪酸吃了以后并不会阻碍减肥,反而是有助于减肥。

5、中老年人

随着年龄的增长,中老年人易得心脑血管疾病和癌症,亚麻油中的欧米伽3有效抑制心脑血管疾病和癌症的发生,是相当适合中老年人吃的一种食用油。

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