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香山评论|夜“越熬越晚”:用什么拯救睡眠

原标题:香山评论|夜“越熬越晚”:用什么拯救睡眠

  “借生病请假,实则熬夜起不来”,这样的经历是否也曾出现在你的大学时代?作为95后的大学生一代,已然成为了缺觉的主力军,成为了“最缺觉一代”。结束了一整天的课程,晚上熄灯后与手机独处的时光才是一天当中最惬意的时间,尽兴之后才能睡得着。尽管深知熬夜危险,但宁可身体“每况愈下”,也要将夜“越熬越晚”。

摆脱了高中时期的紧张和忙碌,大学的自由氛围让“95后”们如“离弦之箭”,在熬夜中延长着每一天。他们之中,一部分是为了在深夜之中享受忙碌后的闲暇,主动沉浸在游戏、追剧、小视频和网络聊天之中,放松心情、释放压力。另一部分则是因为生活在熬夜的集体之中,为了避免时间差带来的“互相伤害”而被迫改变作息时间,增加夜晚的学习和工作量,使晚睡成为一种习惯。无论哪一种晚睡换来的都是第二天的“昏昏欲睡”。

“夜”,熬的大脑疲惫不堪,又拿什么去支撑课程学习?享受夜晚寂静的个人时光本无可厚非,但随之而来的上课犯困、记忆力下降严重影响了课程的学习,更出现掉头发、皮肤变差、体质变弱、免疫力降低等身体问题,都让“享受熬夜”显得有些得不偿失了。尽管从学校到学生都意识到了伤害,但大多数学生仍然处于“熬时很爽,熬完后悔”的恶性循环之中。

事实上,为了改变大学生不自律的熬夜和晚起,增强学生体质,很多高校常年开展早跑或校园跑行动,近几年更是依托手机app增加了学生运动的日常考核。希望通过早起倒逼学生养成早睡习惯,通过引领学生运动培养兴趣,使学生脱离手机走向户外。但此类方法效果甚微,一部分学生以“不强制,坚持不住”为由半途而废,更多的学生则因为不想锻炼而百般逃避。“心病还需心要医”,成年的“95后”大学生早已不能再靠“高中式”的严格管理而改变,拯救睡眠只能靠自我管理。早有不少学生通过把手机设置成定时关机、将手机“置之远处”的方式强迫自己远离熬夜。那些忙于学业和社团活动的“熬夜加班派”,除了勤奋学习和辛勤工作之外还需要学会合理安排工作,以“日之提效”代替“夜之延时”。

作者:吕雅洁返回搜狐,查看更多

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