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中高考临近,别让考前综合征打扰你

原标题:中高考临近,别让考前综合征打扰你

  “前一段时间的胸闷、头疼、失眠都消失了,孩子现在精神状态已恢复正常。”因正读高三的女儿前一段时间出现胸闷、头疼、失眠,尤其是遇到考试就更加难受,在市口腔医院心理一科接受了12天心理辅导治疗。20日,该生父母带着女儿进行复查后激动地说。

“很多学生,尤其是初三、高三的学生,他们在考试之前,都会有紧张、焦虑、抑郁等一系列的不良情绪,这会严重影响考试时水平的发挥。这种考前现象,其实是一种称为‘考前综合症’的心理疾病。这是因为学生过度紧张、焦虑,导致身体植物神经系统紊乱而造成的。”市口腔医院心理一科主任、高级心理咨询师张俊峰说。

因压力大,高三尖子生身体出现异常

3月开始,正读高三的小凡时常胸闷、头疼、失眠,尤其是遇到考试就更加难受。在高三这个关键时刻,出现这种状况,小凡急,其父母更急。父母遂带她到综合性医院检查,可检查结果显示她一切指征正常。

6日,小凡在父母的陪同下来到市口腔医院心理一科找到该科主任张俊峰。面诊时,小凡说,本来自己成绩在年级一直排名前10。可随着高考的临近,她感觉压力越来越大。原因一是三月的一次考试没考好,这次怕又考不好;二是四月份若考不好,怕是六月份也没信心了;三是实在不愿让家里人失望。所有的顾虑和担心,让她日复一日的紧张、焦急,导致后来时常胸闷、头疼、失眠,只要一遇到考试心里就更加难受,成绩也越来越不理想。

在了解小凡的基本情况后,经验丰富的张俊峰为她量身制定了科学、系统的治疗方案, 应用心境改造治疗结合放松治疗。经过12天的综合性治疗,小凡身体的不适症状全部消失,她重新精神饱满地返回校园。

正确认知,别让考前综合征打扰你

张俊峰介绍,初、高中生患上考前综合征,易出现记忆力下降、学习效率低、情绪低落、头痛、头昏、辗转反侧难以入眠等症状。患有考前综合征也不用“谈虎色变”,近几年来,已有数十例患考前综合征的高中生在该科经及时治愈后考上名牌大学或研究生。

如何在考试前不受考前综合征的打扰,赢得中考、高考的胜利。张俊峰说,出现考前心理不良情绪的主要原因就是因为对考试的心理压力过大,在内心中将考试成绩所导致的后果无限的放大。比如考得好就可以拥有了一切,而考得不好就失去了一切,这是一种不合理的认知,是需要进行调整的。

对于早期考前心理不良情绪的调整,可以从以下几方面入手:一、对考试的认知调整。不要将考试当成人生的一个分水岭,考得好就是天堂,考得不好就是地狱。二、增加自信心。对自己要有自信,只要自己努力的去做了,那就一定可以考好。就算没有考好,也不能用考试的成绩,去评定自己的能力。三、心理暗示。积极的暗示能增强人的信心,消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示影响。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如“我有学习能力,我一定能成功。”四、情绪调整。多进行一些放松训练,不要让自己过于的焦虑与紧张,适当的焦虑与紧张是正常的,也可以帮助你的考试发挥,但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。

张俊峰提醒,磨刀不误砍柴工。中高考生这段时间进入复习阶段,家长不要因过度重视学习而忽略孩子心态的调整。 如果考生出现严重的焦虑、失眠、头痛、头昏等症状,那就必须找心理专家做专业评估后,接受综合性心理治疗,如对考前综合征有特殊疗效的心境改造疗法。考前综合征不及早治疗,易引起焦虑症、抑郁症、躯体化障碍等心理疾病,出现学习效率下降、注意力不集中、紧张、害怕、头痛、头昏、失眠、颈部不舒服、身上疼痛、胃肠道不舒服、小便次数增多、月经失常等症状,更严重的可能导致人生悲剧。(记者 郑连兵 通讯员 刘舒丹)返回搜狐,查看更多

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