“懒”可能是体虚的信号 三个小方补气、补血,养出好气色!

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往沙发上一坐就不想动、周末赖床一整天、稍微干点活就觉得累……这些在常人看来比较“懒”的行为,排除器质性病变或慢性病外,从中医理论讲,就有可能是体虚发出的信号。正是因为正气不足,导致邪之所凑,人才变得少气无力、无精打采。

“懒”可能是体虚的信号

无精打采——气虚。

气虚主要表现为四肢容易疲倦,没有力气;不想说话,说话也是有气无力,精气神不足;稍微活动或者做事就会气喘吁吁,感觉很劳累……严重时即使没有活动,也会有烦热、出汗的情况,经常想躺下休息。若身体长期处于气虚状态,没有得到改善治疗,还容易引起肥胖、胃下垂、习惯性便秘、自汗、各种炎症等问题。从中医角度讲,长期气虚容易伤及脏腑,影响身体之根本。对于气虚的人,平时建议适当吃些具有补气作用、性平味甘或甘温的补益药,比如人参、党参、太子参、黄芪、白术、甘草等,可以用来煲汤或者泡水服用。糯米、玉米、南瓜、黄豆、熟菱、马铃薯、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳等食物也有补气作用。

不爱活动——血虚。

血虚的主要表现有不爱运动、少言懒语、身体容易沉重、头晕眼花、心悸失眠,唇甲颜色较淡,胸口容易闷等,同时身体很多部位偶尔会有刺痛、发麻等症状。成年女性还容易出现月经量少、经色淡、经期推迟甚至闭经等情况。对于血虚的人,日常饮食中需吃些具有补血作用、性味甘温的补益气血的中药,比如熟地、当归、白芍、阿胶、丹参、女贞子、墨旱莲等,也可选择中成药四物汤、归脾丸、十全大补丸、阿归养血糖浆等调补。食物中补血作用较好的有红糖、龙眼肉、红枣、红豆、黑木耳等,可以直接食用或者煮粥吃。需要提醒的是,血虚的人应尽量少吃生冷辛辣食物。

少气无力——阴虚。

阴虚的表现有少气无力、形体消瘦、头晕耳鸣、面色潮红、夜间睡觉爱出汗、心烦失眠、腰部酸痛、遗精、眼睛干涩等症状,严重者甚至稍微加大一点运动量就会有浑身大汗淋漓、呼吸短促、舌红而干等问题。阴虚的人首先需要滋补阴液,有阴虚火旺的人还需要及时清热生津,建议平时多吃一些滋补阴液、生津润燥的食物,如芝麻、糯米、银耳、松子、甘蔗、西瓜、山药、海参、牛奶、猪肉等,这些食品性味多甘寒凉,有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养,比如用百合、麦冬、枸杞、石斛、玉竹、元参、柏子仁等药食两用的药物加食材炖汤,中成药如六味地黄丸、左归丸、二至丸等,也都有很好的滋阴功效。

从中医学理论看,人体是一个复杂的机体,有时还可能同时出现多种虚损,如气血两虚、气虚偏多或血虚偏多、阴损及阳或阳损及阴等复杂情况。故以上所列,在生活中可作为借鉴,适当有针对性地去调理身体。但如果气血阴阳辨证不准或生病时,需在医生指导下对症治疗,以免延误病情。

三个小方补气、补血

人参花煲汤补气

一些女性常感到全身乏力、精神萎靡,走点路、干点活就气喘吁吁,这是气虚的表现。在此推荐一个小验方:取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药(干)25克、芡实50克、人参花3~5朵。将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净,沥干水。猪腿肉斜切片,放入滚水中,大火煮3分钟,取出。加适量清水用大火煮开,放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片,用中火煮40分钟,加盐调味即可。

其中,人参花又叫“神草花”,不寒不燥,可以补元气、养脾胃、安神益智,素有“绿色黄金”之称。《神农本草经》记载,人参花“主补五脱,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目益智,久服轻身延年”。人参花大补元气的效果堪比人参,又没有容易上火的弊端。不仅如此,人参花还富含一种锗元素,具有极好的活性,可以帮助消除体内自由基,改善机体内部环境,维持人体正常新陈代谢,避免细胞老化,起到延缓衰老的作用。

猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重,脂肪含量少,高蛋白,且富含维生素。中医认为,猪肉有补肾养血、滋阴润燥的功效。核桃仁补肾固精。山药、芡实则具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。

桃花蜂蜜水补血

女性有脸色发黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干枯、口唇和指甲发白等表现,一般可认定为血虚,就是体内的精血少了,全身脏腑经络得不到充分滋养,类似于西医所说的“贫血”。可用桃花蜂蜜水缓解:取3~5朵干桃花放入杯中,温开水冲泡后,加入一勺蜂蜜,搅匀饮用,一周两次。

方中,桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名医陶弘景曾说:“服三树桃花尽,面色红润悦泽如桃花。”说明桃花发挥补血效力后,能让肌肤白里透红。现代药理研究显示,桃花能改善局部血液循环,消除组织中黑色素的过度堆积,促进皮肤细胞新陈代谢,改善肌肤状态。蜂蜜味甘,有补中、解毒、润燥、止痛的功效。需要注意的是,桃花蜂蜜水平时一周两次即可,且经期不要饮用,否则会引起月经量增多。

如果因血虚导致面色暗沉,也可尝试将3朵桃花磨碎成细粉,与15克白芷粉均匀混合,每晚洗脸擦完晚霜后,将养颜粉薄薄敷于面部,然后入睡即可,早上起来正常洗脸。

红稻米补气养血

部分女性常脸色苍白、暗淡无光、无精打采、气短乏力,多是气血两虚,宜进食益气生血、气血双补的食物。可尝试红稻米莲子红枣粥:取红稻米100克、干莲子(去芯)50克、干红枣30克,将红枣和莲子洗净,浸泡半小时后放进砂锅里,再放入红稻米,加适量清水,大火烧开后,转成小火继续煮一小时,即可出锅。如果想节省时间,可以先用高压锅将红稻米焖熟,再与莲子和红枣共煮20分钟。

中医认为,红色的食物养心入血。传说,康熙年间,一位皇妃因不适应北方气候,整日面色恹恹,食用红稻米数日后,竟变得脸色红润,如胭脂着面。自此,红稻米作为补气养血、平调五脏的滋补佳品,名声大噪。研究表明,红稻米中的支链淀粉约占80%,直链淀粉约占20%。前者决定米质的粘度,后者决定米质的硬度。红稻米淀粉内,直链淀粉的含量要远远大于20%,所以其米质不黏,硬度很高,不易烂熟,最好使用高压锅焖熟。莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神,促进血液循环。红枣补中益气、养血安神。三种食材一起熬制成粥品,既是裹腹美味,又能达到气血双补的功效,尤其适合忙碌的职业女性。

(来源:人民健康网综合)返回搜狐,查看更多

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