健康|血栓大多是吃出来的 医生:这四种食物一定要少吃!

原标题:健康|血栓大多是吃出来的 医生:这四种食物一定要少吃!

人体的血管就像地面上的铁路公路网,一旦堵塞就容易发生“交通事故”,身体可能瞬间就“垮掉”。

堵塞血管的罪魁祸首,就是血栓,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。堵在脑部导致脑血栓,堵在心脏导致心梗,堵在肺部导致肺栓塞。

那么,血管为什么会“堵”?多半是“吃”出来的!

人们常说“病从口入”,对于脑血管来说,也是适用的。

饮食丰富的今天,越来越多的人患上了各种各样的心脑血管疾病。其实都与我们日常的饮食不合理有关联。

血管不想堵,少碰4种食物

可能引起血管堵塞的食物有很多,其中最突出的有以下4种,如果你不想血管堵塞,最好少碰它们。

一、高盐食物

咸香咸香,咸能提味,这让很多人都贪食咸味,但过多的吃高盐食物,血管可受不了。

高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关,与 10.4% 的冠心病死亡,21.4% 的高血压性心脏病死亡,10.7% 的卒中死亡密切相关。

除了食盐,像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”更要提防,减少它们的摄入量。

二、高糖食物

和高盐食物相比,高糖食物可能就更受欢迎了。高糖食物在我们的生活中无处不在,像一些可乐,果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。

如果摄入太多含糖量比较高的食物,会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高,同时还会使得脂蛋白水平降低,因此会增加血液粘稠度,对血管极为不利。

三、油炸食物

油炸食物有一种特殊的香味,很诱惑人的口腹之欲,但这东西吃着嘴享受了,血管却会遭殃。

长期摄入含油量非常多的食物,比如油炸的薯条,油条,炸鸡腿等,会导致肠胃积累大量的油腻物质,这些物质容易导致血管堵塞,出现血栓的症状。

除了直接的油炸食物,我们还需小心那些先过油的菜:糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等都要少吃。

四、反式脂肪酸食物

反式脂肪酸,这个名字可能大家听着比较陌生,但事实上我们可能每天都在吃,它就藏身于蛋黄派、奶油蛋糕、曲奇、饼干、糕点、冰淇淋、珍珠奶茶等食物中。

反式脂肪酸主要产生于植物油的氢化过程,它能升高低密度脂蛋白胆固醇,同时降低高密度脂蛋白胆固醇。

低密度脂蛋白胆固醇正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。

这也不能吃,那也不能吃,难道可以预防血栓的食物了吗?当然有!

血栓最恨的食物

鱼肉——血液清道夫

鱼肉中富含DHA,而DHA是构成Omega-3脂肪酸的重要组成部分,Omega-3脂肪酸对降低血管炎症反应、降低胆固醇有很重要的作用。

要提醒大家的是,高温油炸的烹调方式会破坏掉鱼肉中的DHA,对心血管的有益作用的也随之丧失了,所以最好选择清蒸、炖煮的方式。

黑豆——血压调节剂

黑豆被称为“化血栓第一豆”,黑豆脂肪含量低,含有较多不饱和脂肪酸,极易被人体吸收,不会沉积在血管壁上,能维持血压的平衡状态,增强血管弹性。

绿茶——强韧血管

绿茶富含的茶多酚等成分具有降血脂的功能,此外,绿茶中含有多种维生素,能增强血管柔韧性、预防血管硬化。

西红柿——血管柔韧剂

西红柿,不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,是美容养颜的极佳食材。

它丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,生成骨胶原,能强健血管,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

身体要是突然有下面这些症状,你就要重视了。

血栓前,身体会提醒你

1、讲话不清楚

出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状,可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

2、腿或脚肿胀疼痛

如果一侧腿或脚突然肿胀,或者剧烈头痛,行走时加剧,或者站立时有局部沉重感,要考虑下肢静脉血栓的可能。

3、出现眩晕

忽然出现瞬间头晕,视物模糊,眼前发黑,甚至是一过性失明,常在几秒或几十秒恢复正常,被称为单眼一次性黑蒙,通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致。

4、手脚乏力

忽然间感觉手脚乏力,一条腿迈不起来,走路时步态失稳或踏空跌倒;一侧上下肢发麻,甚至舌头、嘴唇感到麻木。

5、久坐后喘不上气

卧床或久坐后突发呼吸困难,静息后缓解,日常活动或轻微活动后明显加重,要小心是肺栓塞的征兆,及时到医院呼吸科就医。

6、胸闷胸痛

急性心梗约有三至四成的患者会在发病前3-7天内有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。

有没有预防血栓的好方法?在脚上就有一个“化血栓开关”,打开它,就可清理血管、预防血栓!

化 血 栓 运 动

怎样才能打开这个开关呢?只需一个小动作,那就是抬脚

医学上有个专门的名词:踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

小贴士:每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

记住一个字,血栓不上身

中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出:“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”

世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。

所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。

记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!

来源:高质量生活家

监制:孙涛 值班编辑:殷晓返回搜狐,查看更多

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