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杨幂baby倪妮李念穿无袖连衣裙那么美!还不是因为她们没有拜拜肉

原标题:杨幂baby倪妮李念穿无袖连衣裙那么美!还不是因为她们没有拜拜肉

前天,Taylor Swift新专辑的主打歌《ME!》惊喜上线,各大社交平台瞬间被刷屏,那个我们熟悉的霉霉又回来了!

不光歌曲好听,MV更是超惊艳,满屏的马卡龙色调,梦幻的街头建筑,像是身处在童话中一样。

霉霉在MV中的妆发也是风格百变。

时而换上糖果色的西装,把头发挽起来,和数百位女性共舞,看起来像是个超级独立的职业女性。

时而变身乐团主唱,粉色短裙中间被大颗桃心占据着,再加上一头金色的秀发,满满的复古画报感~

还有这套薄荷绿的制服,短裤配靴子,霉霉标志性的大长腿一下子就被衬托出来了。

蓝色西装也闪亮登场了一回,上面还加了不少粉色的印花,高马尾一梳,满屏都是青春少女气息!

而且Taylor看起来瘦了不少,尤其是手臂,因为在MV中她换了好多套裙子,每一件都是无袖款,没错,就是最考验手臂的无袖连衣裙。

和男主吵架时穿的是黑白V领裙,白纱上还缀了几朵小花,优雅中带有一丝俏皮感。

到被求婚时又换上了粉色泡泡裙,加上心形大耳环和芭比粉的唇色,甜而不腻,有种洋气的精致感。

最后在街头跳舞,五颜六色的液体从天而降,构成了她身上的蓝色吊带裙,像瀑布一样,梦幻感满分。

每一件裙子都被霉霉驾驭得不错,露出的手臂也没有明显的粗壮感。

国内也有很多手臂线条纤细的女明星,个个让人羡慕。

前段时间因为穿抹胸礼服上热搜的倪妮,又白又细的手臂看不到一点赘肉。

因为天鹅臂出名的刘诗诗,精致的肩臂线永远是吸睛点。

还有越来越瘦的颖宝,手臂线条流畅还紧实。

大表姐就更不用说了,手臂简直360度无死角,一走红毯直接秒杀无数菲林~

钟楚曦也是最佳代表之一,驾驭吊带裙根本无压力。

马上就要夏天了,是时候和拜拜肉说再见了,毕竟有那么多好看的需要露手臂的衣服,没有双纤细好看的手臂怎么行呢?

一天下来手臂没少活动

怎么还是有很多脂肪堆积?

手臂一直被说是最难减的部位,因为手臂相比其他部位血液循环和脂肪代谢速度都慢,而且大多数情况下都是向下垂的,会对血液循环造成阻碍。

另外,在平时生活中,我们多会使用下手臂,上手臂很少有机会活动,这样就会积累脂肪,因此就很难瘦了。

除了运动不到位的原因外,手臂粗还跟自身的不良体态有关系。

如果你总是弯腰驼背,就会令斜方肌、三角肌和三头肌长期处于松弛状态,久而久之脂肪就堆积在手臂上了。

还有一些本身很瘦的女生也会受拜拜肉的困扰,比如看起来非常瘦的大幂幂,就曾经在节目中爆料说自己身上有很多囊肉,还特意捏了下手臂。

这种就是不做力量训练的结果,导致大臂上的皮脂都是松垮垮的。

所以好看的手臂不仅要瘦,还要追求线条的紧致感。

天天跑健身房手臂还是瘦不下来?

针对性训练很有必要!

想要有紧致的手臂线条,就少不了针对性的训练,平时喜欢去健身房的宝宝可以尝试一下备受刘亦菲、刘涛等女明星青睐的空中瑜伽。

这种运动利用绳索或吊床悬吊在半空做动作,比一般在地面上练习的瑜伽更要求身心的平衡性。

而且一些高难度的动作需要强大的臂力支持,这样手臂的肌肉就能得到很好地锻炼,从而变紧实,还不会练成粗壮的肌肉感。

另外空中瑜伽还结合了普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,不仅能让身体得到拉伸变柔软,还可以消耗大量的热量,特别适合女性锻炼。

战绳也是在健身房锻炼手臂的好选择,正常情况下每小时能消耗超过600卡,非常燃脂。

在训练时一般还会配合着微蹲动作,对于臀部塑形,锻炼核心力量也是有帮助的哦!但是训练时一定要有专业性人员的保护,以免受伤。

没有时间和精力去健身房的同学也不要担心,芭姐这里有三种在家也能做的瘦手臂运动教给大家。

瘦身成功的秀智曾在节目上分享过她发明的居家小运动“企鹅塑身操”,针对手臂内侧的赘肉有收紧作用。

首先双脚与肩同宽,双手伸直,抬起手臂时手腕外拱,下落手臂时手腕内翻,加快速度,然后手臂向前、旁、后侧摆动,做20下,一组重复8次。

李念也录过视频传授自己的瘦手臂大法,同样方便实用!

先让双脚与肩同宽,站成一个八字步,然后双手交叉握住,向上伸直,重复做两组,一组60个。

注意在做的过程中,要提臀收腹,效果会更好哦~

大家可以像李念一样在敷面膜的时候做,做的过程中看看剧或者想想想事情转移转移注意力,时间很快就过去啦~

维密超模教练Mary Helen Bowers创建的天鹅臂训练方法也值得参考,在练习手臂的情况下还能顺带纠正哈腰、驼背、颈部前倾等问题。

STEP 1:首先将腋下打开,双臂从下到上摆动,呈波浪形滑动,让手臂活动开。

STEP 2:先把手臂太高,打开肩膀和胸部,上臂发力使两只手臂分别向两边甩动。

STEP 3:还是使用上臂的力量,将双手手臂向两边推,伸长手臂。

STEP 4:接着开始将手臂往下推,来回摆动。

STEP 5:然后从肩部发力,双臂开始向后画圈。

STEP 6:将双臂侧平举,从后向前再向上画圈。

STEP 1:再从下至上大幅度摆动双臂,手腕在头顶合拢。

STEP 8:最后用腰部支撑,将身体以45度角侧向一面,双臂斜着摆动,反方向也要来一组哦。

所有动作4节为一组,每个动作坚持30秒钟,每两个动作之间没有休息。

做完后不要忘记做些拉伸运动缓解肌肉,舒展手臂,这样才不会变肌肉型手臂哦~

芭姐教你的瘦手臂秘诀都get好了吗?赶快收藏起来今天就开始练吧!

抓紧时间告别拜拜肉,才能在夏天穿上性感的小吊带呀~

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