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健身达人必备:运动损伤恢复神器,你的私人按摩师

原标题:健身达人必备:运动损伤恢复神器,你的私人按摩师

前言

运动会产生损伤吗?会,当然会。

所有的运动过量都会撕裂肌肉纤维造成运动损伤,当然这种运动损伤是可以修复的,因为我们的身体会在进入深度睡眠状态后帮助修复受损的肌肉,而且还会让你的肌肉变得比以前更强大!就像健美运动一样,撕裂、修复、再撕裂、再修复。

其实光靠自身修复耗时比较长,而且每个人的恢复能力都不同年龄越大恢复能力越低,那么有什么办法可以让运动损伤恢复的快一点呢?

有!恢复也分为被动恢复与主动恢复,被动恢复靠充足的睡眠来修复受损的肌肉,被动恢复需要时间比较长也比较慢。

主动恢复是靠适当的物理刺激肌肉(按摩,拉伸等)帮助肌肉加速乳酸的分解以帮助快速修复受损的肌肉好让身体早点恢复到正常状态,一般专业队、国家队都会配备专业的理疗师来帮助运动员快速恢复,但作为大众跑者来说没那个条件只能靠恢复道具了。

一般传统的恢复道具有泡沫轴、按摩球、按摩棒等,包括前两年流行的电动泡沫轴。但这些恢复道具有局限性,操作比较繁琐还有场地限制等恢复效果有限。

好像从去年开始跑马圈流行起一种运动恢复神器:筋膜枪。

筋膜枪的工作原理是通过内置的无刷电机,通过深而有力的震动刺激,达到放松筋膜及僵硬紧张的肌肉,使紧绷的软组织松弛下来,加速血液循环迅速击溃运动后堆积的乳酸大大缩短肌肉恢复时间。

记得今年锡马在展销会上笔者就体验过一款进口品牌的筋膜枪感觉真的很不错,小巧轻便恢复效果要比电动泡沫轴来的快捷方便,而且没有场地限制还方便携带,这对经常全国飞来飞去到处参赛的跑友来说真的很实用,跑完用筋膜枪按按浑身舒爽,十分神奇,但4000+的价格令人望而却步。

这次在极果网上获得了云麦肌肉按摩筋膜枪的评测资格,感谢极果网和云麦提供产品。

开箱简介

先来看一段小姐姐的体验视频~

先介绍一下研发这款产品的公司。云麦公司(YUNMAI)成立于2014年5月,是一家专注于家庭智能健康设备自主研发的移动互联网公司。专注于健康类智能可穿戴设备、家庭健康智能设备、云端大数据挖掘、健康解决方案。

配备四款专业按摩头

筋膜枪也是顺应潮流的产物,为了便于携带,云麦为筋膜枪配备了耐磨的尼龙小提箱,全套总重1700克,筋膜枪重1000克。

这款云麦筋膜枪采用一体式T型闭合结构设计,太空灰烤漆外壳,持握处采用亲肤的硅胶材质,防滑手感不错,握持处后倾斜设计更符合人体工学握持。

安装也非常方便,一扣一卡就好。

底部是充电接口以及标注的锂电池容量为2550mAh和充电瓦数等。

云麦筋膜枪的无刷电机静音控制的不错,不会显得很吵,分贝在可接受范围。顶部是是这款筋膜枪仅有的一颗物理按键,操作也比较简单长按电源键开机,轻按是调节档位,下方四颗LED灯是电源指示灯,而散热出风口隐藏在枪头部位,这样的设计有效防止运动后汗液滴入出风口,造成机器损坏。

云麦筋膜枪支持5档变频震动模式,针对不同需求,分为1档肌肉唤醒,2档筋膜放松,3档乳酸分解,4档深度按摩,5档专业模式。适应多种场景,无论是日常舒缓放松或是需要深度按摩的专业人士,都能找到适合自己的振幅。

除此之外,云麦筋膜枪具备智能防护功能,避免用户较长时间按摩身体同一个部位的肌群。一般我们建议小肌群按摩不超过60秒,而大肌群按摩不超过三分钟。而智能防护功能设定的是10分钟会自动关机,避免长时间按摩导致额外身体损伤。

4款专业的按摩头(球形头,U型头,圆柱头,平扁头)这四款按摩头应用于不同的肌肉群:

球形头适用于按摩手臂,腰,背,臀部,大小腿等大肌肉群,耐力运动后用球形头是最佳搭配,像大小腿是乳酸堆积最多的地方,用圆形头快速分解乳酸。

U型头适用于按摩颈部与脊椎,跟腱处,这个头适合久坐的办公人员。

圆柱头适用于冲击深层组织,如经络,关节,手掌,足底,给爸妈按摩经络不错。

平扁头适用于各肌肉部的放松,塑形,实测平扁头用来放松按摩非常不错。

云麦筋膜枪内置2550mAh锂电池,官方标注续航在5档高性能模式下4小时续航,而正常1档位模式,续航可达6-7小时。如此的续航表现要比同级别的其他国产品牌优秀的多,相比国际品牌也不差,但价格只有其一半。

如何按摩

对于耐力运动爱好者来说,腿部和腰部以及足部都是常用的肌肉群,也是容易乳酸堆积的地方。

腿部是大肌肉群聚集的地方,小腿肌肉群有腓肠肌,比目鱼肌,腓骨长肌腓骨短肌,足底筋膜等。大肌肉群就用圆形头,圆形头面积比较广可以更好地贴合大肌肉群,腓肠肌和比目鱼肌足底筋膜按摩20-30s x3次,胫骨前肌腓骨长肌腓骨短肌按摩15-20s x2次。

办公室久坐族也是腰肌劳损症状高发人群,云麦肌肉筋膜枪也同样可以起到按摩放松作用,背阔肌,竖脊肌,臀大肌,臀中肌,腰大肌按摩30-60s x4次,肩部按摩部位如斜方肌上束,斜方肌下束,冈上肌,肩胛提肌,大圆肌小圆肌等部位按摩15-20s x3次,脊腰部位用U型头就好。

手臂部位用锥形头,弘二头肌,弘肌,三角肌,胸大肌按摩15-20s x3次。当然了如果你嫌按摩头换来换去麻烦那就用平扁头,这款按摩头适合全身按摩,非常适合懒人。

如果你和浪客一样认不全肌肉群也不要紧,云麦很贴心的附赠了使用一本说明书,里面讲解了身体所有部位的按摩方法。

体验实测

为了测试云麦筋膜枪效果如何本人做了两次铁三的砖式训练,也叫搬砖训练。骑自行车20公里接着跑步10公里,为的就是把大腿练到酸痛为止。训练后用云麦肌肉按摩筋膜枪搭配圆形头,开三挡分解乳酸模式对着大腿轰了3组按摩,立马感觉放松了,酸痛感也减轻不少,感觉还能跑几公里,神奇呀!怪不得近年筋膜枪会火起来,真是谁用谁知道。

好东西要分享,这次也请了小伙伴体验一下云麦筋膜枪。

小姐姐刚参加完4.21号的无锡太湖国际女子半程马拉松赛就被我拉来当模特,顺便给她放松一下肌肉。

看小姐姐的表情就知道她很享受呀,还问我哪里有卖想买一个用!

其实筋膜枪也非常适合日常使用,只需最低档位就可以按摩全身,放松僵硬的筋肉塑形美体,适用于办公室久坐造成的腰背肩颈酸痛症状。也可给爸妈按摩全身,效果如同按摩椅一样。

一档到五档震动模式,感觉1-2档适合日常放松用,3-4档适合运动后恢复按摩分解乳酸用。5档震感强烈,手臂抖得厉害,不过日常基本用不到,适合专业人士使用。

总结优缺

作为近年来非常火爆的恢复神器,筋膜枪也越来越被大家所接受,不仅适用于运动爱好者,上班族等长期久坐的人们同样需要。这款云麦肌肉筋膜枪有进口品牌的品质和做工,240分钟的续航非常给力,四款专业按摩头能覆盖全身,1999的价格只有市面大多品牌一半左右,五档可调覆盖日常放松与专业模式可玩性高。

不足的地方感觉就是高档位的震动稍有点大,塑料按摩头不如硅胶按摩头舒适,希望云麦能够出一套硅胶按摩头作为可选配件。

本文由极果见习体验师时光(李伟)原创返回搜狐,查看更多

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