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每月100斤鸡胸肉,他靠6块腹肌征服美艳热辣女友!

原标题:每月100斤鸡胸肉,他靠6块腹肌征服美艳热辣女友!

Hoo Averino是韩国人

身高178cm体重78kg

健身已有4年

是一名健身教练

身体先天条件本身就不错

肩宽腿长

再加上一身肌肉

荷尔蒙简直撩人

看这粗壮的臂围

强壮的肱二头

筋肉分明的倒三角

当然最瞩目的

要数他如雕刻般的6块腹肌了

不同于麦胖在昨天的文章中

写过的林俊杰的腹肌

Hoo Averino的腹肌是属于相对对称的

痕迹又清晰又分明

麦胖私心再几张腹肌照

真的十分养眼好看了

他有参加过健美比赛

因此平时饮食可能比较随意

但在赛季期间

必然会严格控制的饮食

他要保证身体每日

摄入足够的优质碳水和优质蛋白

红薯(粗粮)+水煮鸡胸肉大概是每日的标配

据说他比赛期间

每天会吃到3斤红薯和3斤鸡胸

欸 麦胖知道

想要维持低体脂的身材

并且长点肌肉真的不容易鸭

而作为一名健身教练

他也十分认真负责

下面是他在ins上晒出的

自己的学员健身对比照

这张图为他在给自己的学院

用筋膜枪放松

长相可口 身材帅气

Hoo Averino估计是很多女生

眼中的男神吧

但是人家已经有女神级别的女友了

作为模特的职业需求

女友需要一直保持良好的身材

常常需要去健身

他们也因此而结缘

他经常会在ins上秀出两人的照片

阳光沙滩海景

型男靓女

也是十分养眼了

很多时候

麦胖都会在想

健身有让你成为更好的自己吗

Hoo Averino的人生

看起来是那么地光鲜靓丽

而这一切某种程度上

都离不开健身

(不然哩 6块腹肌当然是加分项啊!

hahhahahha)

另外嘿嘿,既然今天说到了腹肌美

麦胖当然要趁机秀一下专业性!(得瑟

下面就介绍4个

非常规的练腹动作

让每一个动作

都能让你酸到不能自已

NO.1 小碎步举腿

动作要领:

上半身微微抬起,下巴微收

颈部不要过分收紧

然后小碎步交替举腿

下背部不要离开地面

全程腹肌收缩,双脚不能落地

每一次动作尽量慢做

NO.2 抽搐抬腿

动作要领:

上半身的轻微抖动

是为了增加不稳定性

更多的腰腹纤维

将参与到发力中

同样,下背部不离开地面

NO.3 悬腿抽搐

动作要领:

双手轻轻撑地,不过分借力

呈V字举腿,悬在半空

通过微微的抖动你

让身体震颤起来,但脚不落地

坚持12~20秒

NO.4 单腿卷腹

动作要领:

常规卷腹动作的变式

可以均衡练到两侧腹肌

避免了因为训练

导致了腹肌不对称问题

最后,麦胖觉得

并非每一个人都需要健身

但是我希望在健身在努力的人

最后都能收获自己的好身材~

健身从来都不是一件牛逼的事

但最后能坚持下来的

一定都是牛逼的人返回搜狐,查看更多

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