饭后喝酸奶有助于消化?并不是!营养专家建议这么喝

原标题:饭后喝酸奶有助于消化?并不是!营养专家建议这么喝

小的时候不知道酸奶是什么,以为就是牛奶放入冰箱冻了之后就变成那个样子了。长大了之后才发现,原来它是发酵之后的奶制品。现在市场上有各种各样的品类,有的主打口味,有的主打养生,还有的推出各种活性菌说是可以对于瘦身有帮助。

不考虑别的,酸奶的口味,酸酸甜甜的确实也很适合食用,很多人都认为酸奶具有促进消化的作用,所以会养成在饭后来一杯的习惯,但是这样喝真的可以吗?

其实营养师建议,最好还是不要在饭后喝酸奶,因为它本身其实还是含有一定的热量,在刚吃完饭之后,如果立马喝酸奶的话,那么就等于在自己的食物里面又增加了一定的热量。这样长期下去对于减肥或者瘦身是没有一定的帮助的,反而可能越喝越胖。

同时对于一些血糖不是很稳定的人来说,酸奶里面其实还是有一定的糖分,而餐后人体的血糖本身就会增加,这样叠加在一起的话,对健康的帮助也不大。

那么我们应该最好在哪些时间段去喝酸奶呢?营养专家给出了这样的建议。

1.餐前食用

在饭前喝酸奶,尤其适合一些想要减肥的人群。首先是因为它本身其实就有一定的卡路里,在吃完一份酸奶之后,就有一定的饱腹感,那么我们之后的进食就可以有一定量的减少。

同时它里面含有大量的益生菌,可以帮助我们调节肠道的健康,促进消化。尤其是对于要饮酒的人来说,餐前喝一杯小酸奶,可以对胃内形成一定的保护屏障,减少酒精对于胃黏膜的刺激。

2.下午的时候喝

人在下午的时候,尤其是两三点之间,会容易产生一定的困饿感觉。所以很多人都会选择在这个时间段进行下午茶,可是甜腻的下午茶热量高、糖分高,长期食用也可能导致长胖的风险,那么就不如将下午茶换成更加健康、低卡的酸奶,这样既能减少饥饿感,同时又能有助于健康和瘦身。

最后还要提醒各位的是,对于长期有慢性的胃肠道疾病的人来说,尤其是有糜烂性炎症的人,就尽量不要空腹食用酸奶,否则很容易导致病情变重。

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