“五四青年节”,做个懂健康的青少年

原标题:“五四青年节”,做个懂健康的青少年

今天

是五一小长假最后一天

同时是“五四青年节”

今年是大不同!

因为五四运动已经一百周年!

“五四运动”

拉开了中国青年运动的序幕

是中国青年的一次伟大觉醒

青年是每个人最关键的时期

但现代社会

很多青年都不太在意自己的身体

不吃早餐

也是发生在青少年身上常有的事

早餐不吃

或者天天敷衍了事

甚至长期不吃

身体不知不觉就会垮掉

不吃早餐,可能招来这几种病

1、胆结石

从前一天的晚餐后到第二天八九点,胆囊已经休息了8个小时以上,储存了一定量的胆汁。

当我们吃进食物以后,胆囊就会将胆汁输入胃肠道,促进脂肪的消化和吸收。

如果长时间不进食,胆汁就得不到释放,就像一潭死水,慢慢地浓缩形成结石——不吃早餐,最严重的后果可以说就是这一种了!

2、心脏病

有研究显示,经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。

长期不吃早餐,还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另有大量研究认为,不吃早餐跟患过度肥胖症、糖尿病甚至流感有关。

3、易患消化道疾病

前一天吃完的晚餐,6小时后就会从胃里到达肠道。如果第二天不补充一点早饭,胃酸可不是闲着呢。

没有食物,它们会转而去消化胃黏膜层,长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡~

还有研究称,不吃早饭的人,比吃早餐的人胆固醇高33%。

4、变胖

英国一项研究发现,不吃早餐的人更可能吃高热量的饮食,其中吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸饮料的概率高出10%。

有时候不吃早餐的后果是吃了更多零食,热量不多才怪,不胖才怪! 其实,早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐。

5、思维减缓

研究发现,早上体内糖的水平越高的人(在正常范围内),其大脑工作能力越强。

当血糖不足时,会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足而出现四肢无力、晕厥,严重损害大脑和心脏。

吃一顿好好的早餐,对整个上午的大脑记忆力、精神情绪都有好处。

6、有的人会便秘

三餐定时,人体会有胃结肠反射现象,利于身体排出垃圾;而如果不吃早餐,没有这个习惯,胃结肠反射会变弱,久而久之容易发生便秘。

当然,导致便秘的原因很多,可以先试试正常吃早餐看看有无改善~

7、老得快

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,会严重影响女性容貌。

如果整个上午腹中空空,人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等。

早餐的错误吃法

1、油条+豆浆

油条和豆浆是传统早餐的搭配,受到很多人的喜爱。这款早餐组合适合于油脂摄入不足的人群。

但现在大部分人油脂摄入过高,经常吃这样的早餐就不太合适了。因为油条属于高温油炸食品。高温油炸及油条中使用的矾会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质,不利于健康。

豆浆的蛋白质含量并不算太高。所以这款组合存在高热量、高脂肪、低蛋白、低膳食纤维、低维生素等问题。

2、剩菜当早餐

很多家庭都会多做一些晚饭,第二天早上把剩饭、剩菜热一下。但像蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。

隔夜剩菜中的维生素,尤其是维生素C被大量破坏,还会产生大量亚硝酸盐,对人体健康产生危害。

3、只吃稀饭

有很多人早餐习惯喝点粥就解决了,这样吃同样存在营养素摄入不均衡的问题。

稀饭主要提供的是碳水化合物,而缺乏蛋白质、脂肪、维生素,长期食用会出现胆囊疾病。

作为当代青少年

祖国未来的花朵

一定要好好吃早餐哦~

本文指导专家

消化内科副主任 郅敏 主任医师

博士研究生导师,副教授,大内科副主任,消化内科副主任,《诊断学》教研室主任。

学术任职:中国炎症性肠病青年俱乐部成员。广东医师协会消化分会委员。广东省消化学会肝病分会委员。炎症性肠病组织“常在心”创始人和主要领导者。

学术专长:擅长消化系统疾病,包括食管、胃肠以及肝胆、胰腺疾患的诊治。如胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、结肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化等。

有20余篇相关学术论文发表于SCI及国家级期刊。主持国家自然科学基金资助1项,参与1项。主持省级及厅局级课题4项。国家专利2项。成果奖励3项。

责任编辑:郭松青

初审:李饶尧

审核:简文杨

审定发布:李汉荣

文章部分内容来源于《家庭医生》、健康时报

图/锐景创意,部分图片来源于网络返回搜狐,查看更多

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