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身材在于运动,瑜伽帮你拥有迪丽热巴般的身材,赚足回头率

原标题:身材在于运动,瑜伽帮你拥有迪丽热巴般的身材,赚足回头率

小密语录:身材要好,瑜伽一定要认真练习

身材对每个女孩子都是非常重要的,我们也非常的注意自己身材的锻炼和保持,在近期播出的腾讯综艺《创造营》中,迪丽热巴小姐姐可谓是非常养眼了,可御可萌的声音,高挑曼妙的身材,都是让人非常向往的。

像热巴小姐姐这样又好看又高挑的身材,无论穿什么都是非常自信的,无论走在哪里也都不会怯场,像这样的短裙也是可以轻松驾驭的。

不过再好的身材也是离不开锻炼的,在荧幕上面好看的身姿是要私底下更加努力辛苦的锻炼才会拥有的。

所以,不要再抱怨自己的身材身形不好看了,没有不劳而获的晚餐,也不会什么都不做就拥有完美好看的身材。今天,就让我们一起来完成一些瑜伽体式,帮助大家拥有像热巴一样的身材吧!

Look1:瘦肩瑜伽

对于女孩子来说,小巧的骨架会显得更加好看,即使没有小骨架,肌肉匀称的肩膀也是能让我们拥有这种感觉的,这也会让我们的身姿更加协调。

头肘倒立的加强练习,曲腿弯腰,双臂在弯曲向下,小臂贴地做倒立动作,身体向上伸展,随后双腿保持伸展向下压低,和地面保持平行,让左小腿向上弯曲,右臂离开地面向前伸展,手指贴地。

双手鸽王式,盘腿坐在地上,左腿打开向后伸展贴地,向上弯曲左小腿,上半身后仰一些,头顶和左脚贴在一起,双臂从肩膀上向后弯曲,双手握住左脚。

轮式瑜伽的升级版本,身体站直双腿向两侧微微分开,向后弯腰双臂向下伸展,手掌撑在地上,收腹提臀身体向后倾斜,双腿弯曲一些。脚尖贴地。

Look:2瘦腿瑜伽

一双又直又长又的腿对于每一个女孩子来说都是异常重要的,用瑜伽体式锻炼自己,让你拥有想象中的大长腿,又细又直。

衍伸的轮式,身体站直后向后弯腰,双臂向下伸直,手掌撑在地上,双腿弯曲起来,脚尖点地,右臂依旧伸展贴地,左臂向上抬起来,向前伸直,手掌贴在左膝侧面。

头肘倒立的延伸练习,弯腰用小臂贴地支撑身体做倒立动作,双手手掌贴近头部,双腿分别向身体前后分开,小腿都向前弯曲。

练习头手倒立的变式可以依靠墙壁完成,在距离墙面适当的地方站定,弯腰,手臂伸直向下,手掌撑地做倒立动作,完成以后,双腿向下倾斜弯曲,脚尖贴在墙壁上面。

Look3:瘦腰瑜伽

小蛮腰A4腰都是柔韧的好看的腰部的代名词,练习了这些瑜伽体式,你的腰也能够变得柔韧又美好。

单腿轮式,弯腰做倒立动作,双臂弯曲,小臂向前贴地,身体用力向上做倒立姿态,身体竖直,之后左腿向下弯曲,脚尖贴地,右腿竖直向上。

类似于至善坐的瑜伽练习,盘腿坐在地上,双脚分别搭在另一侧的大腿面上,脊背保持挺直,双臂从身侧相向弯曲到背后,手掌合十。

鹤禅式,双腿微分蹲在地上,弯腰手臂贴着双腿膝盖向下伸直,手掌贴地用力,上半身前倾下压,双脚离地,双腿保持弯曲,膝盖和手臂相贴。

任何美好的身材都是要通过不懈的坚持和努力才能够得到的,相信大家会一直努力的练习这些瑜伽体式,帮助自己向迪丽热巴看齐,让自己拥有美好的身材。返回搜狐,查看更多

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