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进入5月要“刮油”,早饭吃一盘它,便秘没有了,瘦腿减小腹

原标题:进入5月要“刮油”,早饭吃一盘它,便秘没有了,瘦腿减小腹

怎么我就是那种宁愿管住嘴,也不愿意迈开腿的人,所以在吃上面我可上心了,什么甜品啊,我就吃一口,最多两口,其它高热量的东西看都不敢看,这不我真的好想吃饭啊,我都15天零5个小时没吃饭了。

但是对于减肥的我来说,米饭的热量确实高了,而粗粮就不会,特别适合做减肥期的早餐,今天就给大家分享一个粗粮的新做法,比水煮菜好吃多了,天天吃不腻,现在就可以彻底抛弃水煮菜了,并且这饭端上桌,一家三代抢着吃,还说这真是百吃不腻的炒饭,香气浓郁,拿肉都不换。

【双椒紫菜烩高粱米】

首先你要准备这些东东:高粱米1杯,泡发紫菜半杯,绿尖椒半个,红尖椒半个,洋葱 30克,独头蒜 1个,盐适量,黑胡椒适量;

1、高粱米是提前泡了个美美温泉的,在泡过澡的高粱米倒2倍的水,开火,煮它!(煮饭是耗时最长的步骤,不过生活要有仪式感,可以利用这个时间画个美美的妆,来迎接早餐。当水发出咕嘟咕嘟的声音后,转小火,再煮15分钟,这下高粱米们就熟了)

2、把它们捞起来放凉水里凉快凉快。

3、接着把这些红的绿的紫的宝石统统打磨打磨(洋葱、红椒、绿椒切丁),大蒜拍成片儿,洗过头的紫菜得把头发上的水擦一擦(紫菜攥干水分),剪个漂亮的碎发(把紫菜剪碎些)。

4、各就位,准备下油锅啦,起锅热油,不要怕,你们一点都不孤单,你们俩先下(先放洋葱和蒜片,再放洋葱,大蒜)。

5、当闻到香味了,紫菜和高粱米也跟了进来,翻滚、跳跃、一起玩耍(翻炒均匀),红宝石绿宝石也紧跟着跳了进来。这下大家都到齐了,可以一起愉快地玩耍啦(继续翻炒片刻),好像还缺点什么,总觉得有些生分,原来还差你俩(画面放黑胡椒和盐),搅和搅和。

这下大家都开心啦,早餐也可以愉快的出锅!完美~~

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