书单 | 贩卖焦虑时代,我想你需要这些书来抚慰心灵

原标题:书单 | 贩卖焦虑时代,我想你需要这些书来抚慰心灵

我们现在仿佛置身于一个速成时代,什么都想要追求最快最好,生怕自己比别人落下一大截。学语言,要几个月速成的那种;学技能,要对以后升职加薪有用的;看书,要可以帮助提高学习成绩的。不敢懈怠,每天都在努力拼搏,却还是焦虑自己不够好,没有他人优秀,总觉得有很多事情还没做到。部分自媒体更是看准了这一现象,为了10万+的阅读量,无所不用其极地贩卖焦虑,什么“你的同龄人正在抛弃你”“年收入超过100万才刚刚脱贫”等,肆意地夸大现实,制造焦虑和恐慌,让我们变得黯然神伤,负能量满满。

成年人的世界,从来没有“简单”这一说辞。生活压力不断加大,焦虑、烦恼、无奈也是如影随形,但越是这样,我们越需要认清自己内心真正想要的是什么,而不是一味地随大流去追求所谓的成功。保持冷静理智的内心,偶尔停下来环视周围,你会发现其实自己并不差,也拥有着很多别人羡慕的东西,没必要一直被焦虑情绪所环绕。下面这几本书推荐给正身处焦虑的人,希望你们可以从中找到答案。

《焦虑的意义》

▲[美]罗洛·梅 《焦虑的意义》 (朱侃如译,广西师范大学出版社,2010年)

焦虑是什么?作者给出了这样的定义:焦虑是当人感到自己某种重要的价值受到威胁时产生出的扩散性的不安。更指出,早在远古时代,当人类还在洞穴里,以打猎为生的时候焦虑就已经存在了。焦虑是一种本能,人性里一直就有,只是引起的外部环境在不断变化,焦虑的形式也在改变,可以说焦虑是人类的基本处境。罗洛•梅不仅从心理学的角度来考察焦虑,更将其放在文化、哲学和历史等宏观层面来考察,庞大而细腻。

如果想与焦虑和平共处,就需要明白焦虑是什么、从何而来、又是如何影响着我们?罗洛·梅质疑了“精神健康就是没有焦虑”的流行观念,他从焦虑的积极意义着手,发现了适切的焦虑与人的活力和创造性成就的内在关联,针对如何理解人类情绪提出了新的观念。这本书全面地剖析了“焦虑”,让我们明白焦虑并没有想象中的那样可怕,反而使用得当,更能激发创造力。

《幸福课》

▲陈海贤 《幸福课》 (江西人民出版社, 2017年)

幸福,一个看似简单,实际却很难实现的状态。作者在自序中说道,我们生活在一个不完美、充满缺陷的世界中,但我们想象的生活却是完美的。幸福需要我们承认这种不完美,扎根于这种不完美,并从中感受真实的生机。书中通过10个有关成长的心理学话题,12个读者的真实来信,解读了现下在年轻人当中最常见的几种“心理问题”:假想的自我与真实的成长、更大的世界与眼前的生活、理想与平庸、匮乏与不安、拖延与不拖延、爱与孤独等。

烦恼似乎总是接踵而至,让生活充满了苦闷与悲伤。但在作者看来,生活的烦恼源于我们总妄想控制却控制不了的东西,却不愿对我们能够控制的东西,担负起责任。作为知乎高分答主、心理咨询师、前浙大教师,陈海贤没有堆砌艰深的理论,没有科普说教,而是以温暖细腻,娓娓道来的文风,用自己生命成长中的痛苦、纠结、体会来交流心得,用对大量真实案例和解答来教你怎样告别不幸福。

《没有什么了不起》

▲蔡澜《没有什么了不起》 (北京时代华文书局,2017年)

说起蔡澜,大家都首先想到的是一个“很会吃、很懂吃”的美食家。其实,蔡澜的造诣不仅仅在美食方面。他是作家,美食家,也是电影人和主持人,和金庸、倪匡、黄霑并称为“香港四大才子”。金庸曾评价他:“蔡澜见识广博,琴棋书画、酒色财气、吃喝嫖赌、文学电影,什么都懂。于电影、诗词、书法、金石、饮食之道,更可说是第一流的通达。”

《没什么了不起》由金庸作序,倪匡作跋。蔡澜以一种随性温和的口吻,讲述他七十多年经历中的种种见闻,分享了他关于人生的种种心得。在书中,蔡澜向我们展示了他潇洒不羁、乐观随性的生活和人生态度,无论面对何种困境与难事,他总能一笑而过。就像他自己所说,我们跟整个宇宙相比,只是短短几十年,一刹那的事情,希望自己快乐一点,我在很年轻的时候就懂得这个道理,就一直往快乐这个方面去追求。

《被讨厌的勇气》

▲[日]岸见一郎 / 古贺史健 《被讨厌的勇气》(渠海霞译,机械工业出版社,2015年)

《被讨厌的勇气》并不是要去吸引被讨厌的负向能量,而是,如果这是我生命想绽放出最美的光彩,那么,即使有被讨厌的可能,我都要用自己的双手双脚往那里走去。我们常常太过于在意别人的眼光,从而束缚了自己的行动,变得畏首畏尾,不敢去做自己真正想要做的事情。每个人不是为了满足他人的期待而活,他人也不是为了满足你的期待而活。与其关心别人如何看待自己,不如更关心自己过得如何。因为拥有了被讨厌的勇气,才会有了真正幸福的可能。

书中指出,所有的烦恼都来自于人际关系。作为群居生活的人,我们每日都会面临人际关系的问题,不被人喜欢和欣赏是件再正常不过的事,而我们却总被禁锢于此。作为一本心理学方面的书,《被讨厌的勇气》没有像其他专业书一样以一种理论的方式开展,而是通过“禅师”和“青年”对话的来引出观点和理论。通过哲人解答青年的困惑这一过程,我们所关心的问题也一个个迎刃而解。

《活着》

▲余华《活着》 (作家出版社,2012年)

《活着》讲述了富贵艰苦坎坷的一生,富贵身边的亲人及朋友一个个地死去,只剩他一个人孤零零地活着,无奈地看着这个沧桑巨变的世界。这个故事初看,给人一种悲伤绝望之感,为何会有人的一生活得如此得苦难和压抑。但无论命运如何捉弄了他,富贵依然没有绝望,他选择继续活下去。

就像余华所说,《活着》讲述了一个人和他命运之间的友谊,这是最为感人的友情,他们互相感激,互相仇恨,他们谁也无法抛弃对方,谁也没有理由抱怨对方。

每个人存活在世上,总会遇到灾难和困苦,它或许很难迈过去,或许击败了你最后的希望,但请不要绝望。因为活着本身就已经是一件很值得感激的事情,只要活着,一切都还有转机。很多人都在追寻生命的意义,想要证明自己存在是有价值的。但其实即使人生满是苦难,满目疮痍,即使人生的最后孤独一人,无人相伴,努力活着本身,就是一种意义。 人是为了活着本身而活着,而不是为了活着之外的任何事物而活着。

《精神焦虑症的自救》

▲[英] 克莱尔·威克斯 《精神焦虑症的自救》(王泽彦 / 刘剑译 ,新疆青少年出版社 ,2012年)

如今生活压力的加大,使得患心理疾病的人也越来越多。但由于心理健康的普及还未涉及大部分人,导致很多人在谈到抑郁症、焦虑症、情感障碍等还是会为之色变。其实心理疾病离我们并不远,或许这些小的症状都在悄悄警示着你的心理健康已经亮起了红灯。《精神焦虑症的自救》这本书由英国著名心理学家克莱尔·威克斯撰写,书中详细地介绍了引发焦虑的心理和身体机制,以及我们如何发挥自身内在的力量去打破焦虑循环,克服压力和享受生活。主要归结为八个字:面对、接受、飘然、等待。看似很简单的四个步骤,但如果真的做到了这些,你会发现胸闷、呼吸不畅、心跳加速、失眠等这些焦虑的症状会越来越轻,到最后慢慢消失。

焦虑是不可避免的,我们能做到的是控制适当的焦虑,与它和平共处。战胜焦虑,不是彻底消除它,而是明白,它可能会再出现,但是它并不要紧。如果你此时处于一种焦虑不安的状态,这本书或许可以帮助到你。

文/ 赵聪 编 / 任慧返回搜狐,查看更多

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