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心理压力过大影响生活,这6种容易增加压力的不良习惯需纠正

原标题:心理压力过大影响生活,这6种容易增加压力的不良习惯需纠正

提示

现实生活中,压力与每个人如影随形,但压力过大会严重地影响人们的精神状况,让人无所适从。美国《赫芬顿邮报》总结了6种会增加压力的不良习惯,在日常生活中,需要我们加以注意并有意识地远离它们。

沉迷手机

美国南加州大学马歇尔商学院调查显示,到2015年,人们每天会花16小时来接触手机、电脑等数字媒体,进而诱发孤独感、工作倦怠和网络成瘾。因此,适时地放下手机,与现实世界加强接触,有助于缓解精神压力。

压抑情感

美国斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔表示:“压抑情感、回避消极事件,往往让坏事更糟。不如采取积极的方法加以应对,增强掌控力。”

光想着赚钱

心理学研究表明,财富会增加压力,破坏幸福感。美国普林斯敦大学行为经济学家丹尼尔·卡内曼认为,很多人相信钱能使人幸福,但金钱仅仅只能解决贫困人群的燃眉之急。实际上,拥有亲密的朋友、健康的身体、有意义的工作会比只拥有财富更令人幸福。

不会理财

美国心理学会统计发现,约76%的美国人认为收支不平衡是主要压力源。因此,人们需要学会理财,或寻求专业人士帮助,缓解经济压力。

追求完美

美国哈佛大学心理学家大卫·伯恩斯将完美主义者描述为“拥有无法达成的非理性目标的人”,他们会不断强迫自己完成不可能实现的目标,并且只以成就来衡量价值。对此,需要培养这一类群体的感恩心,能帮助他们适度降低预期,从而减轻压力。

替别人操心

当朋友陷入压力中时,如果为了友情去替他操心,就容易承受“二手压力”。美国压力研究所专家海迪·汉纳建议,最好适当远离压力大的人,或者根据情况适时地给他们提点建议,而不是直接介入或承担别人的烦恼。

(据北京安定医院微信)

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