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如何缓解这种孕期水肿?学会这几个小妙招,对你有帮助

原标题:如何缓解这种孕期水肿?学会这几个小妙招,对你有帮助

文|孕育乖宝宝

10月怀胎,一朝分娩,在怀孕之后不仅需要承受孕早期的妊娠反应,还需要经历很多的不舒适的事情,例如在孕中晚期可能会出现的缺钙,引起的腿抽筋儿以及随着孕肚不断的增加,孕妈妈的行走也是比较不方便,当然还有一些孕妈妈在孕晚期的时候还会出现下半身水肿的现象,从而严重影响到孕妈妈的行动。但是这种现象也是比较难受的,那么如何缓解这种孕期水肿的现象呢?

招数一:充足的休息与睡眠

首先就是尽可能的保证充足的睡眠,不要太过于紧张和劳累,而且在吃完饭之后最好进行一些简单的休息,记得在休息的时候将腿抬高或者是采取半坐卧位,这对于缓解孕期水肿也有一定的效果。

招数二:不要久站、久坐

试想一下本身下半身就出现了水肿现象,所以在这个时候尽可能的还是不要久坐和久站了,而是适当的站起来走动一下,也增加下肢的血流量,同时在休息的时候尽可能的选择平躺或者是左侧卧,也可以将腿部抬高,特别是在坐立的时候千万不要翘二郎腿,而是应该适当的伸展一下腿部和小腿肌肉。

招数三:鞋子袜子要舒适

通常来说,在我们穿袜子的时候,可能会有一些仅在这种情况下就会对我们的脚踝以及小腿部位出现一定的泪痕,从而影响到血液的回流。所以说在怀孕之后出现有水肿现象的时候,想要预防或者治疗的话,一定要记得选择一些高腰式的,而且最好是能够选择一些比较舒适的材质比较好的袜子,特别是情况允许的情况下,一定要进行适当的运动锻炼,这样对于减轻水肿现象也有一定的缓解。

招数四:多吃蛋白质和蔬果

当然了,除了一些行动上的缓解也可以通过一些饮食来起到缓解的效果,例如在平时能够使用一些肉类,禽类,蛋类和奶类以及新鲜的蔬果等食物,也会有一定的帮助作用,而这也是因为这些食物当中会含有优质蛋白,当然如果在平时适当的食用一些动物肝脏以及含铁量多的食物也能够减缓水肿的现象。特别是注意减少食用高盐和腌制的食物。

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