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【健康心理】学会与自己和解,别让偏执成为亲密关系中的劲敌

原标题:【健康心理】学会与自己和解,别让偏执成为亲密关系中的劲敌

爱和婚姻中,总会有其中一人极度不安,总是怀疑不信任另外一方;曾经相爱的两个人,有一方出轨,另一方遭到背叛后由爱生恨……为什么感情在不知不觉中变了味?究竟是什么让关系发生了质变?精神分析心理学家弗洛伊德是这样描述从爱到迫害的心理转变过程:我不爱他 → 我恨他 → 他恨我,其实我们不是对于爱和恨不够了解,是对于内心的偏执还不够了解。

偏执一直以来在心理学中被作为一种人格障碍的类别。这几年来,临床心理学家们对偏执有了新的看法,肯定了其“维度”的概念:偏执是一个过程,不是一部分人的人格特征。因为我们每一个人都可能受到焦虑和刺激因素的影响,产生偏执的观点和态度。

不同类型的偏执一般都有如下两个主要特质

1

自身感受的投射

将不愉快的感受、冲动或自身的原因归因于他人。“我不生气,而是她在生气。

2

否定投射的来源

处于偏执过程中的人通常不会意识到感受是来自于自身,而是深信来自于对方。“当然是他这样认为,我不这样想。”

而狂妄是根源于偏执过程中的无序精神状态,也是偏执过程的表现之一。精神分析学家南希·麦克威廉姆斯(Nancy McWilliams)这样描述狂妄:“过度的羞愧、自我蔑视、悲痛的解离和投射……而无意识中自我厌恶越强,自我就越容易发生偏离,逐渐膨胀夸张。

生活中我们也会常常遇到那些“自恋”的人。“自恋”和“狂妄”同样是自我的过度膨胀,但两者中有着微妙的差别。自恋的人相信自己能够应对所有情况,有着“我能做任何事情”的全能感。

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偏执与被爱的错觉

被爱妄想症,也是偏执的另一种表现。被爱的妄想通常起源自单恋,随之产生对方也有相同感受的错觉,确信另一个人也爱上了自己,两人的感情是相互的。即使另一方明确否定了两人之间存在感情,被爱妄想仍然会持续很久。

被爱妄想的人相信对方通过微妙的眼神和各种小细节来表达对自己的爱意。在20世纪初,法国精神病学家麦克威廉姆斯曾经记录过一位痴迷英国国王乔治五世的来访者。她长时间站在白金汉宫外面,相信国王正在通过拉动窗帘传达对她的爱情。

那么当我们知道自己性格中有偏执的情绪,我们应该如何调节呢?

1

要多与他人交流思想,减少对他人的猜疑。偏执的人常以灰暗消极的心理去判断别人的行为。猜疑产生的根源是对他人和事物认识不全面、不正确,如果再与他人缺乏沟通,就会使这种猜疑心进一步膨胀。因此要多与朋友谈心交流,经常了解他人的心理状态,了解他人的喜悦和苦恼,以减少与他人的隔阂。

2

要心胸开阔,谅解他人。偏执的人常常对现实很不满,经常被一种不安全的痛苦情绪支配,为了发泄心中的不满,就会时时责难他人,觉得他人一无是处。所以更应该去帮助他人,这样就会体会到助人为乐的幸福感,培养自己对他人、对周围世界宽容的心境。

3

要学会控制自己的情绪,防止过分激动。平时一定要有意识地锻炼自己的控制能力。如果感觉到自己的情绪要爆发时,可以做深呼吸运动,在心中默默数数,当情绪的激动状态过去后心情就会慢慢平静,同时还能感受到自我控制的喜悦。

4

克服“自我中心”。偏执的人有的是妄自尊大,有的人内心很不自信,却以独断专行来掩饰自己的真实感受,但其主要特征还是以自我为中心,藐视他人和群体。想要克服这一点就必须投入到集体活动中去,使自己的行动逐渐与他人协调。否则,孤家寡人在大千世界横冲直撞,难免会坠入失败的深渊。

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