UTMB越野冠军贾俄仁加:"我决定跑马拉松了"

原标题:UTMB越野冠军贾俄仁加:"我决定跑马拉松了"

文/陈霞 图/贾俄仁加、UpHigh

他一进UTMB赛场就诞生了首位中国冠军,他全马跑进2小时16分,是所有业余选手中最好成绩。26岁的他正在不断突破自己、追求极限。出道以来,贾俄仁加一路高歌猛进,越野和路跑“两条腿”都走得很快很稳。然而,2019年,他却突然打破这种平衡,又是为何?

UTMB赛场诞生首位中国冠军

2018年8月30日,法国户外小镇霞慕尼笼罩在一片欢快的氛围之中,随着环勃朗峰越野赛UTMB-OCC组(56公里)冠军即将抵达终点,人群爆发出热情洋溢的掌声和欢呼声。殿堂级越野跑赛事,高手如云,人们纷纷伸长了脖子在看,这张年轻而黝黑的亚洲面孔以前没见过,他是谁?

贾俄仁加最终以5小时28分44秒摘得2018年UTMB-OCC组冠军,这是中国人在世界规模最大、竞争最激烈、影响力最广泛的UTMB越野跑赛场上获得的第一个世界冠军,创造了中国越野跑历史上的里程碑,也刷新了人生的高亮时刻。

然而,他认为自己其实可以再快一点。“UTMB虽然没有失误,但是状态还不是最好的,肠胃问题对我影响比较大;虽然得了冠军,但不是赛道最好成绩(该组别最好成绩为5小时12分,贾俄仁加比之慢了16分钟)。”

我们很有理由相信,如果下一次来UTMB,他必定是奔着刷新赛道纪录而来。

发掘跑步天赋 从此一路高歌

贾俄仁加,1993年出生于青海海北藏族自治州门源县下达日湾村一个并不富裕的藏族家庭。8岁上小学之前,贾俄仁加都整日与广阔的草场、成群的牛羊为伴,度过了快乐的童年时光。之后虽然一直在上学,但每逢寒暑假也会回到牧场,帮家里牧羊。

绵延不断的祁连山脉,经常让羊群跑到很远的地方,撵羊便成了贾俄仁加的重要任务。“羊跑到周围陡峭的山里,那些路特别复杂,而且很难走,一般的越野跑比赛都没这么难的路况。”或许是家乡天然的环境赋予他血液中的奔跑细胞,也或许是从小在山间奔跑强化了他的身体机能,贾俄仁加在上高中的时候就发掘了自己的奔跑天赋。

那时每年元旦期间,门源县城组织的环城越野赛都人声鼎沸,贾俄仁加第一次参赛就摘得头筹。高中三年,年年包揽了冠军。

考入贵州师范学院户外运动专业后,2014年,贾俄仁加在老师的推荐下第一次参加了越野跑比赛,贵州的一场山地竞速赛50公里组。毫无经验的他连水袋包都没有,更不懂什么补给和体能分配,背着书包就上路了。虽然“跑得累死累活的”,回来后却反复回味这场比赛,直觉告诉他自己可以跑得更快更好。有了这次经验,他开始在网上查一些越野跑有关的资料,请教一些专业队的朋友,一头扎进去学习。

但是,靠跑步能赚钱养活自己吗?

当了一辈子牧民的父母对于贾俄仁加突然迷上跑步这件事一开始并不理解,大学毕业时,他刚在跑圈崭露头角,父母还劝过他去城里找个工作好好上班。他没有动摇,这个平日里幽默爱笑的大男孩,执着、能吃苦,认定的事情就坚持不懈,勇往直前。慢慢地,父母读懂了儿子的心,并为他感到骄傲。

随着不断学习与进步,天赋极强的贾俄仁加开始在短距离越野跑赛场上崭露头角。2016年初,由跑步教练魏彪牵头的探路者飞越队在北京成立,贾俄仁加受邀加入。魏彪强烈地感觉贾俄仁加是个越野跑的好苗子,稍加指点与塑造,未来不可限量。

越野路跑双栖选手 为何突然失衡?

2016~2018年,贾俄仁加迅速称霸了国内山地马拉松越野跑赛场,一时难遇敌手。大大小小加起来100来场比赛,夺冠60来场。这颗跑圈炙手可热的新星,比别人更难能可贵之处在于,他在越野和路跑两个领域都不断取得突破性成就。

越野跑方面,除了一战成名的UTMB,他在Skyrunning天空跑中国站——飙山越野龙腾亚丁连续两年夺冠,2018年46KM超级转山组,打败获得过UTMB冠军、两届UTWT冠军的越野高手“庄主”弗朗索瓦·戴恩,刷新赛道成绩;2019年,他换了组别,7KM垂直赛和32KM天空跑,国际精英荟聚,他依然脱颖而出。

在路跑方面,贾俄仁加所表现出来的战斗力更加令人刮目相看。2017年,他开始接触马拉松比赛,参加了人生首场全程马拉松比赛——北京马拉松,成绩2小时27分,作为从未接受过专业系统训练的业余选手,这个成绩令圈内人士都啧啧称赞,而接下来的成绩则更令人由心底佩服这个年轻人的拼搏精神。

可见,出道以来,贾俄仁加一直是越野路跑双栖选手,“两条腿”都走得很快很稳。然而,2019年,他却突然打破这种平衡,决定未来几年将把重心放在马拉松上。

这是为何?

长度,贾俄仁加不喜欢超过50公里级别的长距离比赛。

高度,生长在高原地区的他似乎并不认为这是个难点。

速度,倒是可以追求极限的方向。

原来,参加过各种各样比赛的贾俄仁加深谙其道,“想跑越野随时都可以回来,但是马拉松,最好的时光就趁现在。”他分析道,以他现在的身体机能各方面的条件,正是拼速度的时候,距离太长的比赛对身体持续消耗太大,而他想趁着状态好的黄金年龄(26岁)在马拉松方面突破一下自己。

在最新发布的“中国马拉松大满贯2019赛季积分排行榜”中,贾俄仁加排名第一。在问及接下来的目标时,他淡淡地笑了笑,然后坚定地回答:“希望经过今年的夏训,跑进2小时15分、14分。”

高手过招,以秒论英雄,在马拉松赛场上,到这个程度,想提高1秒钟都非常难。但是贾俄仁加相信自己还有提升的空间,他说:“喜欢的事情就去做,把热爱的事情做到极致。”

根据中国田协公布的“我要上奥运”新阶段赛程赛制与选拔细则,贾俄仁加的成绩已经达到了2小时19分的门槛标准,或许未来他会代表中国参加2020年东京奥运会马拉松项目的比赛。

我们注意到,2019上半年他就只有龙腾亚丁天空跑这一场大的越野赛,下半年则有三场马拉松已列入计划。很明显,他的重心果然在往路跑/马拉松方面倾斜。看来这小伙子很清楚自己想要什么、不喜欢什么以及如何去实现目标。

他说:“专注胜过一切,不忘初心继续前行。”

极限探索:常常听到跑者说"状态欠佳""状态很好",能不能为我们具体描述一下到底什么是好和不好的状态?

贾俄仁加:不好的状态:跑起来很吃力,身体感觉比平时僵硬沉重似的,打不开,身体打不开就达不到心里的预期速度,你会感觉体力不支。当然,这种状态会在你的身体热起来之后得到缓解,比如跑个20多分钟之后你的身体就渐渐适应了当前的强度,开始渐入佳境。

好的状态就是:跑起来很舒服,速度跟得上自己的预期,没有头痛脚痛肚子痛的问题。心里不骄不躁,按计划进行,往往能超常发挥。

极限探索:海拔高的比赛,对于生活在高原地区的选手而言有先天优势,但是最高能到多少呢?你有没有测试过自己这方面的极限?

贾俄仁加:是的,比如龙腾亚丁天空跑的海拔、环境跟我老家那边很接近,所以我比别的选手适应得快一些吧。高海拔跑步,新陈代谢得快,消耗得大,所以补给一定要充分,吃的要跟上,我在奔跑的时候脑子就想着:什么时候吃什么,什么时候喝水,什么时候补盐……这些赛前自己都有严格的计划。

我没有刻意挑战过海拔极限,2017年的玉珠峰FKT,海拔 5050 米~5600 米,那是我参加过的海拔最高的比赛。玉珠峰在户外圈被称为“最容易高反的一座山” ,比赛当日由于8、9级强风而将线路进行了调整,所以没有登上6000多米的峰顶。赛前适应时间3、4天还是太短,跑完之后我也有高反,头很疼,如果能提前适应5、6天以上就没问题。

极限探索:你觉得自己的不足和面临的困扰是什么?

贾俄仁加:平时的训练计划和比赛安排都是自己做,不够系统,如果系统训练起来,成绩应该还会更快一些。不过现在我已签了三个赞助商,一些大型比赛包括出国比赛,品牌会帮我做好安排,我只需专注训练和比赛就可以。

肠胃问题对我而言是个困扰,一点凉的食物饮料都不能吃,比赛时都只能喝热水。跑马拉松可以设置私人的补给站,而越野跑在山里不方面设私补,这也是我偏爱短距离越野赛的原因,尽快跑完了事,不去担心补给问题。

极限探索:赛场上有友谊吗?你如何看待赛场上的竞争关系?例如祁敏,看到你俩经常互动,也常一起出现在赛场上。

贾俄仁加:哈哈,对,我们(和祁敏)私下关系都很好,我们都住在昆明,会经常一起训练、一起玩。比赛时就不想那么多,该怎么样就怎么样了。距离短的比赛我可能比他们占优势,距离长的他们就比我强一些。通常是,我们一同站在起跑线上,商量好前20公里一块儿跑,后面就看各自状态,谁状态好就谁去争第一,也不会因为名次而去计较。

其实比赛时,心理状态和战术至关重要,可以直接决定一场比赛的胜负。赛前我对各路高手还是会去进行一定的了解,他们的绝对速度是多少、同样规格的比赛是什么名次、他们擅长爬坡还是下坡,等等,这样在比赛的时候就会观察这些竞争对手的状态,制定自己的战术。

极限探索:日常你是如何训练的?

贾俄仁加:前面说到我的训练不够系统,月跑量也就200公里左右,每天就训练一次,很多选手都会训练两次。以混氧方式比较多,由慢到快,比如第一公里配速4分多钟,最后一公里就到3分多或2分多。在大赛到来之前会插入一些短距离比赛(如半马,以赛代练)。我也会用器械进行力量训练,比如蹲杠铃,然后做一些弹性训练,这样练出来的肌肉不是死板的,因为跑步需要弹性。另外我很注重跑完之后的拉伸,有条件会安排专业人士进行按摩拉伸。

极限探索:专注比赛和训练,是否意味着要牺牲掉自己生活中的一些东西?

贾俄仁加:没有,我除了在饮食方面不得不为肠胃考虑、吃得清淡和容易消化一些,其他方面并没有太多和别人不一样,该放松就放松,我觉得放松的状态才是最好的状态,如果时时刻刻都紧绷着,反而出不了好成绩。

我们祝愿贾俄仁加在未来道路上继续突破极限,跑出巅峰。

【致敬巅峰】是搜狐极限探索工作室原创出品的系列人物访谈,致敬100位巅峰人物,讲述100个极限故事。

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