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它是“天然安眠药”,隔三差五吃1次,镇静安神,一觉睡到大天亮

原标题:它是“天然安眠药”,隔三差五吃1次,镇静安神,一觉睡到大天亮

在我们身边很多的人都被失眠困扰着,如果长期失眠的话,会严重影响着身体的健康,而且还可能会导致人的精神状态失调,容易出现神经衰弱,脾气暴躁的问题。失眠的原因也有很多,可能由于平时工作压力太大导致的,也许是由于患上了某些疾病所导致的,如果不加重视,会让我们的身体变得越来越差。

它是“天然安眠药”,隔三差五吃1次,镇静安神,一觉睡到大天亮!

1.葵花籽

葵花籽在我们日常生活中也是非常常见的,而且很多的人在平时没事的时候都非常喜欢嗑点葵花籽,其实葵花籽的营养价值也是非常高的,它具有镇定安神到作用,对于缓解失眠具有非常好的效果,而且还能够让人感到心情非常的舒爽,有利于放松身心,经常吃你会发现睡眠质量越来越好,入睡越来越快,而且还能够一觉睡到大天亮。

2.核桃

一说到核桃,大家总是会不约而同的想到核桃的补脑作用,因为核桃长得很像大脑的形状,且确实营养物质非常丰富而补脑健脑,在家里的时候,也有很多家长会经常买给孩子吃,提高记忆力,老年人经常吃两粒,还可能预防老年痴呆的到来。其实很多人不知道,核桃还有着很好的减压安眠、缓解神经衰弱的作用,核桃中富含人体所需的赖氨酸,对大脑神经有着很好的帮助,一些工作紧张的上班族经常吃一些,还可能帮助大脑紧张,改善失眠多梦的情况。

3.酸枣

酸枣是枣类的一种,它酸酸甜甜的味道深受很多女性的喜爱,而实际上这种食物不仅仅味道可口,它对人体也能起到诸多的作用,且不说能帮助人们助消化,在中国传统中医上,它更是一种宁心、安神、养肝的好药材,也是因此在我国中医上它经常被中医拿来入药缓解人们的失眠问题,所以有着失眠烦恼的人不妨经常吃点这种水果,效果或许比安眠药好。

4.牛奶

相信大家对于牛奶促进睡眠这个功效一定较为熟悉,这是因为牛奶能够很好的促进胰岛素分泌,帮助脑部冷静下来,让人放松神经,更好的进入睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。因此,睡眠前不妨喝一杯温热的纯牛奶。返回搜狐,查看更多

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