每天吃多少水果,才合适?吃水果别犯4个错误,否则越吃身体越糟

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在这个时代,越来越多人的发现:肉还能勉强吃的起,水果是真的买不起了。但爆炸营养课堂的营养师觉得,比不舍得买水果更惨的,是花大价钱买回来的水果,由于自己吃的不对,反而把自己的身体给吃坏了。

那么到底有哪些水果吃法不健康呢?下面和大家好好说一下:

第一种吃法:无节制的吃水果

不少人觉得水果是一种非常健康的食物,所以吃起来就没有节制了,有些人甚至会把水果直接当饭吃。

但是大家别忘了,很多水果的含糖量都不低,一旦吃多就很容易引起肥胖。而人体所需的营养物质,光靠水果也是远远不够的。

爆炸营养课堂的营养师提醒大家,水果只是膳食的一小部分,要吃但是不能多吃,按照中国居民膳食指南的推荐,每天食用水果的量要控制在200到350克之间。

第二种吃法:饭后吃水果消食

很多人喜欢饭后吃些水果消食,但是哪怕是比较酸的水果,也很难起到助消化的作用。因为水果也是有体积的,能在肠道内吸水膨胀,会增加饱腹感。而且有些水果本身的能量就很高,饭后吃它们怎么可能消食呢?

其实,在大家没有吃饱的前提下,饭后吃点水果也无妨。可就目前的情况来看,我国人民大多都处于能量过剩的状态,餐餐都很可能会吃多,而这样自然就不适合饭后再吃些水果了。

第三种吃法:吃水果完全不挑时间

许多人都不会在意吃水果的时间,基本上都是想吃了就吃。但如果大家在吃撑后吃水果,或者在睡前吃水果,都很可能会加重肠胃的负担,对健康不利。

此外,对于本身肠胃就不太好的人来说,早起尽量不要空腹吃一些会刺激肠胃的水果,比如说山楂和柿子。

第四种吃法:长期只吃一种水果

有些人觉得某种水果好吃或者特别便宜,就会对它情有独钟,长期只吃这一种水果。但这种做法,可能会很伤身。

从营养角度来看,不同的水果所含的矿物质、膳食纤维和维生素都各不相同。而且有些水果还可能在某方面很突出,比如说含糖量特别的高。

长期单一的食用一种水果,很容易导致某种营养素的缺乏,也很容易引起某种营养素的过量摄入,对健康不利。

各位朋友,你喜欢吃哪些水果呢?你觉得水果吃多了,有坏处吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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