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总是便秘、血压高?常吃一个主食就对了!3种吃法保你健康

原标题:总是便秘、血压高?常吃一个主食就对了!3种吃法保你健康

玉米面,毋容置疑是一种现阶段建议大家可以经常食用的粗粮食品。颜色诱人+味道香甜,将玉米进行打磨,就变成了大家熟知的玉米面,或者煮粥,或者蒸玉米面馒头(饼),都是不错的选择。对于一种被称为平民长寿食品的物质,有着怎样的特点?经常食用对身体有何好处?夏日的清晨,与您共同品鉴玉米面的纯甄。

值得注意的是,玉米经过磨制后成为玉米面,可能会损失一部分B族维生素等营养物质,但是大的层面各类优质的营养物质都还存在。

玉米一直以来是建议大家要多吃的一类粗粮食材,玉米面同样是如此。建议大家可以在生活中增加玉米类食品的摄入,补充B族维生素、膳食纤维以及植物色素等营养物质,预防各种营养素缺乏问题。

玉米面当中含有充足的纤维素类物质,食用可以促进肠道代谢,增强肠道蠕动,促进排便,促进肠道垃圾的排出,从而可以起到一定的预防便秘的作用。

类黄酮同样是玉米当中富含的一种营养物质,它的补充摄入对于视网膜黄斑有一定的健康作用,所以常吃玉米面对于我们的眼部健康和视力也有着一定的作用。

玉米当中含有充足的纤维素物质,食用后的饱腹感很强,生活中大家可以将玉米面蒸成玉米小饼或者发糕,当做主食品鉴可以减少精细粮食的摄入,促进减肥的达成。

玉米面中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素等植物色素物质,经常摄入可以增强身体的抗氧化能力,抵御外界有害物质的侵袭。另外玉米当中还含有少量的长寿因子—“谷胱甘肽”,这种物质在矿物质硒的参与下,可以生成谷胱甘肽氧化酶,对于皮肤健康有着积极的作用,可以美白+抗衰。

玉米面也是一种粗粮,如果摄入过量容易增加膳食纤维的摄入量,给您的肠道增添压力,反而容易诱发便秘的形成。

为了更多的摄入营养物质,为了更靠谱的满足您的味觉享受,请尽可能多的丰富您食用的食材,无论是玉米面发糕还是玉米糊糊,多样是促进营养均衡的基础。

玉米和其他食物不同,熬玉米糊糊或者玉米粥的过程中可以适当加入点碱,改变色氨酸状态,促进色氨酸的吸收。

玉米面,一种非常不错的粗粮食品,希望您在生活中可以多去选择,不同的食用方式,靠谱的营养摄入点,希望您安康幸福。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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