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这3类黑名单里的早餐,没营养还伤肠胃,孩子吃了甚至影响学习

原标题:这3类黑名单里的早餐,没营养还伤肠胃,孩子吃了甚至影响学习

俗话说:“一日之计在于晨”,早餐几乎对于任何人来说都是至关重要的。因为早餐既是一天能量储备的开始,也是营养供给的开端。而对于学龄期或是学龄后那些正在长身体的孩子来说,早餐就显得更加重要了。

这是因为宝宝们正处于身体发育的“飞快期”,他们每天都需要一顿合格的早餐来为自己“充充电”。如果孩子的早餐中具备果蔬、淀粉类食物以及高蛋白质食物3种,就可以视为合格的早餐了。要是能再有一小把坚果,那就再好不过了。

但理想往往都是美好的,试问哪位家长不想给孩子准备一桌营养的早餐呢?有些家庭的父母都是双职工,所以常常没有时间起来给孩子做饭。但无论如何,各位家长都最好不要让以下3种食物成为孩子的早餐。

第一类:高油脂食物

有时候家长起不来给孩子准备早餐,会给他一些钱让他路上买着吃。可是街边上吸引孩子眼球的都是什么食物呢?经常就是那些刚出锅香喷喷的炸油条、炸油饼、葱油饼、炸薯饼等“吸油大户”。

通常来讲,这类高油脂食物的营养结构都比较单一。如果孩子经常以此类食物作为早餐,那么很有可能会引发营养过剩、肥胖等问题。而且孩子晨起后肠胃还未完全“苏醒”,此时摄入大量油腻食物,也会给肠胃带来极大负担。

第二类:吃剩下的晚餐

以前人们生活水平不好的时候,习惯将头天晚上的剩汤、剩饭、剩菜当作早饭无可厚非。不过现在大家生活水准上去了,建议那些经济条件不是特别困难的家庭,就不要再把昨天吃剩下的晚餐来给孩子做早餐了。

先抛开剩饭剩菜中的亚硝酸盐不谈,这几天正是气温稳步提升的时候,这可让广大细菌群体乐开了花。如果头天晚上食物密封不好,或是第二天早上食物没热透,宝宝吃进肚有可能会出现腹泻、腹痛等不适反应。

​第三类:容易引起反酸的食物

身体各项机能正在发育的宝宝,他们的一些器官功能可能并没有发展完善,消化功能就是其一。由于宝宝们的消化功能不如咱们大人的强大,所以有些容易引起反酸烧心的食物,尽量不要给早晨处于空腹状态下的孩子吃。

像是巧克力、威化、糖果等甜食,以及红薯黄油、咖啡、辛辣食物等食物都属于容易引起胃部反酸的食物。这类食物如果空腹大量食用,很可能会引起孩子出现反酸烧心的情况。这样孩子在上课时很难提起精神,进而也会影响到学习效率。

各位家长,你都给宝宝准备什么早餐呢?营养健康才是最重要的!如果还有什么问题的话,不妨留言告诉我们~返回搜狐,查看更多

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红薯黄油 葱油饼 高蛋白质
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