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跑马拉松的前一夜清单,照着准备就对了

原标题:跑马拉松的前一夜清单,照着准备就对了

在怀着激动心情期待明天的比赛之前,一定要先检查好自己的装备在睡觉哦。具体如下:

1.脚趾:赛前要把脚趾甲剪短、剪平,用热水泡脚。

2.号码布:号码布最好在比赛前一天睡觉前缝好,避免第二天早上手忙脚乱。

3.运动装:运动装应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少,以免影响运动或肌肉痉挛。

4跑鞋:.跑鞋应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次,经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋。鞋带:不宜系得太紧,以脚部没有明显的压迫感为宜

5.袜子:参赛时不宜穿新袜子,最好穿洗过几次的旧袜子,新袜子容易与脚摩擦,严重时会磨出水泡,建议选择吸汗、无缝短袜。

6.帽子:戴一顶轻便的帽子,在训练或比赛中,可以避免太阳的直射,也可戴副墨镜。

7.芯片:可以穿过鞋带,系在鞋子上,以免途中丢失。

8.电子表:电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度,从而有根据地随时调整速度,避免忽快忽慢

9.凡士林油:比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏,重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处,防止衣物与皮肤摩擦,对身体造成损伤。

马拉松是一项极限运动,重在参与,因此不要去在意别人能跑多快,关键是自己的轻松心态。作为一名普通的参赛选手,只要在规定时间内健康、顺利地完成,就是最大的胜利。返回搜狐,查看更多

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