“湿气”重的人,可以多喝水么,水喝多了会不会累坏肾脏呢?

原标题:“湿气”重的人,可以多喝水么,水喝多了会不会累坏肾脏呢?

有人问华子一个问题,湿气重的人能不能多喝水,喝水多了会不会把肾累坏呢?华子回答说,人体中的“湿气”与多喝水的关系真的不大,合理的多喝水并不会加重肾脏负担。

一、人体中的“湿气”

“湿气”是一个中医上的理论,指的是人贪食寒凉饮食以及肉食,以至伤脾。脾喜燥而恶湿,主运化水谷。脾脏受损,则会导致人体内的“湿邪”淤积,会阻滞经络、气机、蒙蔽脏腑清窍,导致肥胖、浮肿、便秘、便溏、湿疹、长斑、女性月经不调、性功能减弱等一系列的“湿气过重”的症状。

从西医的角度来看,上述症状则是因为饮食不当、作息不规律以及缺乏运动,所造成的消化功能不良,免疫力下降、新陈代谢功能低下所导致的人体亚健康状态。

二、喝水有助于“排湿”

中医理论中,“湿气重”还指的是人体对体内的水分不能充分利用和吸收,从而使体内循环产生的脏水积存在体内形成了湿气。结果湿气越重就会导致脾胃脏腑的功能越差,对水分的利用也会越差。而身体中因为存有脏水,人就不会产生喝水的欲望,新水不进,脏水更难排出,就形成了一个恶性循环。

从西医角度来看,则是人体的新陈代谢功能降低,肾排泄下降导致的代谢产物浓度升高。而导致这一结果的原因就是,饮食失调、饮水过少与缺乏运动。所以说,“排湿”其实就是促进体内代谢产物的排出,而要实现这一目标,就要依靠饮食调节增强运动以及多喝“新水”来替换掉身体内的“脏水”。

三、多喝水累不坏肾脏

人体的肾脏功能比我们想象中强大得多,正常人的肾功能在日常生活中大约只用到了三分之一的功能。正常人每天摄入水分2000毫升,其中500毫升随汗液排出,350毫升随呼吸排出,150毫升随粪便排出,1000毫升则由尿液排出。而人体的肾脏对水分的调节能力,远大于此。

由此可以简单的计算出,人每天摄入水分达到2500毫升或是3000毫升时,尿液会增加到1500~2000毫升,此时我们的肾脏仍有余力,并不会累坏。反而如果喝水过少,尿中的代谢产物会在肾中析出结晶,或是形成结石,会对肾造成伤害。所以为了身体健康,保护肾脏,建议每天饮用不少于2000毫升的水,饮用3000毫升最佳

四、如何喝水才健康

可以肯定的说,多喝水对身体有好处,但是需要掌握喝水的窍门。每天建议喝2500~3000毫升水,并不是说在几分钟内一饮而尽的“豪饮”,事实上也很少有人能在短时间内喝掉这么多水。而是需要小口多次,在一天内均匀的分配,可以减少肾脏的负担。还有重要的一点,最好喝温水,与自己体温接近的水,可以避免对胃肠的刺激。

当然,除了喝水,饮食中多素少荤,少脂少盐是减少身体产生“湿气”的方法。还有增加运动,让身体多排汗,也可以促进“湿气”的排出。

综上所述,“湿气”重的人要多喝水才有助于“湿气”的排出,合理的喝水并不会加重肾脏的负担。“排湿”的时候还要注意饮食调节和加强运动。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多健康知识。返回搜狐,查看更多

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