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苏州中小学生3成超重肥胖!最关键的还是这个!

原标题:苏州中小学生3成超重肥胖!最关键的还是这个!

问大家一个问题:

如果别人说你家娃胖,怎么办?

部分家长可能会觉得

自家孩子胖嘟嘟地多可爱呀

胖怎么了,

又没吃你家的大米!

虽然没吃别人家的米

但吃成小胖墩了可不仅仅是“可爱”

成年后还可能引发“三高”

现在,

小卫公布一件很严肃的事情,

刚刚,苏州市疾控中心整理完成了

2018年苏州市学生健康检查报告

据统计,苏州中小学生3成超重肥胖,

@苏州家长们,有“中枪”的吗?

自2012年起,苏州市疾控中心每年都会根据苏州市学生健康检查情况,发布《苏州市学生健康状况报告》,旨在用科学、准确、翔实的资料和数据,客观反映全市学龄儿童青少年健康状况,为各级政府和相关部门提供了决策参考依据,为广大人民群众提供了健康促进和疾病防治知识。

小胖墩越来越多

男生小胖墩比女生多

相关大数据看这里

2018年全市学生超重检出率16.62%,肥胖检出率14.75%;超重肥胖合计检出率31.37%。男生超重检出率19.37%,肥胖检出率18.37%;女生超重率13.42%,肥胖检出率10.54%,男生超重肥胖率高于女生。

相对而言,

男生肥胖问题相对女生更为突出。

成年后可能引发“三高”

肥胖真是病!得治!

不管家长们愿不愿意面对

肥胖真的是一种病!

儿童期肥胖不仅

会对其当前的身体发育造成严重影响,

还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。

据相关研究表明,

超重和肥胖儿童中,

高血压,血脂异常,糖尿病和空腹血糖受损

脂肪肝比例明显增高。

是不是胖墩?

怎么测?

何谓健康体重?怎么来判断呢?

我们可以用体质指数

来衡量孩子的体重是否健康,

BMI(又称体重指数)

它是目前世界公认的

评定肥胖程度的分级方法

BMI=体重(公斤数)/身高(㎡)

例如

青蛙童鞋,是个男生,2006年9月5日出生,到今天就是12.5岁,身高1.62米,体重58千克,那他的体质指数计算如下:58÷(1.62×1.62)=22.1,根据下表1我们可以看出青蛙童鞋虽没达到肥胖的标准,但其实已经超重了。

芒果童鞋,是个女生,2008年1月15日出生,到今天就是11岁,身高1.60米,体重37.2千克,那她的体质指数计算如下:37.2÷(1.60×1.60)=14.53,根据下表2我们可以看出芒果童鞋虽没达到中重度消瘦的标准,但其实已经算轻度消瘦了。

表1

6岁~18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查超重与肥胖界值(Kg/m² )

表2

6岁~18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查消瘦界值(Kg/m² )

学龄儿童青少年

应如何保持均衡营养呢?

1、三餐合理,规律进餐,培养健康饮食行为

饮食合理,多样化,特别提醒大家一定要吃好早餐,不要因为睡懒觉就不吃早餐。

大量科学研究表明:吃营养充足的早餐可改善认知能力,降低发生超重肥胖的可能性。

2、合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料。

有些家长最关心的问题是:

零食能吃吗?控制不住怎么办?

零食是肥胖儿童的“宝贝”,大部分孩子控制不住,我们应该为孩子正确选择及安排零食。切记零食选择卫生、营养丰富的,且吃零食以不影响正餐为宜,不能用零食代替正餐。

零食最佳时间放学后、晚餐前1-2小时,每天少于3次,量少。

6-10岁儿童每天800-1000ml饮水。11-17岁儿童每天1100-1400ml。喝水应少量多次、足量喝水。

3、不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长。

就是什么都吃、什么都适量。

为不使儿童产生饥饿感,控制饮食时注意选择体积大、热量少的食品,如芹菜、萝卜等蔬菜,以及苹果、梨、橙子等水果,可保证维生素供给。

炒菜时尽量少油、少盐、清淡饮食。

4、保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间。

选择合适的运动方式,低到中等强度的持续有氧运动,如慢跑、快走、爬山、游泳、慢速跳绳等。

尽可能选择孩子感兴趣的1-2种运动,每周3次,每次45分钟,最好家长陪练、循序渐进、持之以恒。

切记:

不能因运动量增加而饭量大增

否则将前功尽弃!

注:本文为原创,未授权严禁转载返回搜狐,查看更多

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