>健康>>正文

7个常见生活习惯严重伤骨头,可能你每天都在做,尽早改掉

原标题:7个常见生活习惯严重伤骨头,可能你每天都在做,尽早改掉

骨骼会保护我们的内脏,也支撑着我们的身体,可以使我们运动,但很多的人对于骨头的有关知识并不了解,经常的做一些伤骨头的事情。

下面我们一起来了解下哪些生活习惯会伤害我们的骨骼:

一、盐吃得过多

在我们的生活中有很多的人喜食过咸的食物,若是吃盐过多会造成身体内钙的流失,这不利于骨骼的健康,建议大家在日常的生活中要注意食盐的摄入量,一般每人每天要少于6克,此外要注意一些熟食、腌制品等也是含有盐分的,要尽量的少吃。

二、不爱晒太阳

在我们的生活中有很多的人喜欢闷在屋内,很少进行户外的运动,这样很容易导致维生素D缺乏,进而造成骨质疏松的情况,不利于骨骼的健康。

常的晒太阳能生成维生素D,促进钙的吸收,有助于骨骼的强壮,一般每天晒太阳10-15分钟左右就可以了,当然晒太阳要避开强烈的阳光,避免紫外线伤到皮肤。

此外要注意若是维生素D缺乏也要在饮食上多吃些含维生素D多的食物。

三、长期爬山爬楼梯

有些人喜欢登山的户外运动,但切记不论什么运动都不要太过,掌握一定的度,若是经常做一些攀爬运动会导致膝关节不同程度的损伤,引发膝盖疼痛的症状,久之也会引发膝关节的退行性病变,这对于骨头的损伤是很大的。

因此大家要注意适度的爬山、爬楼梯,应避免劳累。

四、跷二郎腿

跷二郎腿是很多人不对的坐姿,经常的跷二郎腿会造成骨盆和髋关节受压,造成腰椎、胸椎受力不均,造成该处的肌肉劳损、慢性腰背疼痛、脊柱变形等不适症状,严重的情况会诱发腰椎间盘突出。

五、吸烟

吸烟对身体的危害是很大的。

有研究表明,长期吸烟的人很容易在没有往来伤害的情况下出现骨折,比如:转身、搬东西、开门等一些普通正常的动物极易引起长期吸烟的人骨折。

并且出现骨折,临床界要求禁止吸烟,吸烟会影响身体的恢复状况。

六、服用某些药物

药物在治疗疾病的同时也不可避免的出现一些副作用,一些抗癫痫药物或者激素类药物会影响骨骼的健康。

建议患者在服用药物的时候一定要严格的按照医嘱,或是按说明书使用,减少药物的副作用。

七、 低头刷手机

低头刷手机对于颈椎以及腰椎的损伤极大,这主要是因为低头刷手机使得头部一直处于低沉的状态,这会导致颈椎部承受的负担加大,肩颈部肌肉也会很紧绷,同时腰部也会出现酸痛等的不适症状。

绝大多数人都会重视身体表现出不适的疾病健康问题,很少人会关注自身一些潜移默化的坏习惯,殊不知,这些坏习惯长期坚持也会造成大威胁。

骨骼作为我们身体的支架,撑起的不单单是我们行、走、坐、立,更重要的是它会撑起我们内心健康的支柱。

所以坏习惯会严重伤骨头,希望人们引起重视。日常的生活中要远离损伤骨骼的不良因素,减少骨骼疾病的发生率。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
腰椎间盘 骨质疏松 嵴柱 激素类 颈椎部
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐