>健康>>正文

天然的降尿酸药找到了!医生提醒:做到这8件事,尿酸主动往下降

原标题:天然的降尿酸药找到了!医生提醒:做到这8件事,尿酸主动往下降

关于尿酸的言论有很多,关于尿酸的各种言论也同样引起了大家的重视。说到我们身体当中的尿酸,其中有60%以上的属于内源性尿酸,其实从食物来源的那一部分只是很小的一部分。对于大家熟知的尿酸来说,70%是靠肾脏进行代谢,一般只有当人体出现代谢紊乱时,产生了较多的内源性尿酸,当我们的肾脏功能根本不能够处理剩下的较多的尿酸时,就可能会导致高尿酸血症的出现。当然,饮食和生活方式对于尿酸的影响的确存在,也的确需要我们在生活当中可以预防。言于具体,请您如此作为。

蔬菜当中富含水分、维生素C、膳食纤维以及植物色素类营养物质,食用后对于尿酸有着积极的作用,促进肠道代谢,预防各种问题的发生。

对于蔬菜来说,建议大家吃富含水分物质的蔬菜,特别是绿叶蔬菜。无论是油麦菜还是生菜,再或是苦苣等蔬菜,都是不错的菜肴,建议大家每天食用,每日的蔬菜摄入量至少要达到一斤,绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上。

吃蔬菜要满足的几个需求:多水分的绿色蔬菜和深色蔬菜;应季蔬菜最为靠谱;每日摄入的蔬菜量要达标。

水分的增量摄入才能更靠谱、更快速的促进尿酸的排出,所以,建议尿酸较高的人群每日饮水量至少要达到2000毫升。根据自己的杯子净含量计算杯子数,不要盲目轻信七杯水、八杯水理论。

嘌呤物质对于尿酸的影响非常之大,嘌呤物质的加量摄入无疑会增加身体当中尿酸的含量。所以,对于猪牛羊等畜肉类食物应该限量食用,每日的摄入量不得高出50克,拒绝食用肥肉和动物油脂。另外,动物内脏类食物和肉汤也要拒绝摄入,避免摄入过多的嘌呤物质。

除了日常生活中食用最多的红肉食品以外,海鲜类食品更需要大家注意。海鲜是一种具有代表性的高嘌呤食品,虽然热量不是很高,但是食用后对于尿酸的波动影响太大。所以,生活中尽量尽量少吃或者避免食用牡蛎等贝壳类海鲜类食品,对于海鱼尝尝即可。

请您在日常生活中关注自己的总能量摄入,降低脂肪和高蛋白物质的摄入。脂肪本身会抑制尿酸的代谢,还会增加肥胖的风险,影响正常代谢。所以,多素少荤,减少每日摄入的总能量是基础之事。

主食过于精细,从侧面来讲也会增加对于尿酸水平的影响,增加膳食纤维的摄入可以延缓血糖等数值的升高。

所以,正常人每日摄入的主食中建议有一半是粗杂粮,燕麦、玉米、黄豆、荞麦等主食都是靠谱的选择。

奶类食品当中富含钙质和优质蛋白质,对于身体的免疫力有积极的维持作用,对于骨骼也有不错的作用,所以奶要喝,但要靠谱选择,建议每日摄入脱脂乳或者低脂乳300克。

酒精物质进入身体后会抑制尿酸的排出,从而身体当中的尿酸物质就会沉积,想要快速排出尿酸,戒酒是必做之事。

对于尿酸较高的人群,生活中一定要增加运动量,通过增加代谢的方式促进尿酸的排出。另外,有吃有动,也可以预防肥胖的发生,这样对于降低尿酸也有积极的作用。

其实,无论是饮食还是生活习惯,再或是运动和心态,说到根本是要通过这些各方面的内容去改善身体的整体代谢水平,这样尿酸的水平也才能得到靠谱的改善。靠谱排出尿酸,降低其数值,请您多喝水,刻意多吃蔬菜,保持健康的体重,改善身体指标,避免发展到痛风,愿您安康。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
内源性尿酸 高嘌呤食品 多素少荤 脱脂乳 王思露
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐