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你喜欢的饱腹营养餐来啦!好吃又简单,一定适合处于减脂阶段的你

原标题:你喜欢的饱腹营养餐来啦!好吃又简单,一定适合处于减脂阶段的你

今天教大家做一份美味且富含蛋白质的三文鱼炙烤后搭配糙米饭,就是一份适合你口味的饱腹营养餐。

三文鱼饭:

需要准备的食材:三文鱼、糙米饭、菠菜、马齿苋、胡萝卜、鸡蛋、橄榄油、玉米粒、香葱、黑胡椒

操作步骤:

Step 1:

将材料洗干净备用

Step 2:

糙米要提前浸泡1小时再蒸熟,加入少量的香油搅拌。

Step 3:

鸡蛋打散后,将蛋液倒入锅内,摇匀摊平,煎成蛋饼后慢慢卷起取出切丝。

Step 4:

三文鱼刷入适量的橄榄油,再放入烤箱要调到230度烤制5-7分钟取出,按个人喜好撒适量黑胡椒。

Step 5:

将菠菜水煮,胡萝卜切丝,加入马齿苋,同时将玉米粒炒至金黄装盘

好啦,一份高饱腹的食材做好啦,你们学会了吗?如果喜欢的朋友们可以留意小编的每日更新哦。返回搜狐,查看更多

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