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宝宝健康饮食食谱,从习惯培养开始

原标题:宝宝健康饮食食谱,从习惯培养开始

宝宝的成长发育离不开健康的饮食习惯,要保证足够营养素的摄取,爸爸妈妈要给宝宝提供多种多样的食物,让宝宝的饮食多样化。比如,主食要轮换着吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等,给宝宝准备饮食时要注意利用蛋白质的互补作用,用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合,1岁以上的宝宝,不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质,饮食上还要注意摄取奶类。

随着宝宝年龄的增长,牙齿逐渐长齐了,但他们的肠胃消化能力还相对较弱,因此,爸爸妈妈在制作食物上一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。宝宝的胃比成年人小,不能像大人那样一餐进食很多。另一方面,宝宝对营养的需求量却比大人多,因此,每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准,应该进餐次数多一些。1至1岁半的宝宝,每天进餐5-6次,即早、中、晚三餐加上午、下午点心各1次比较适宜。但是加餐的点心不宜太多,以免影响正餐。

日常生活中可以适当让宝宝吃一些富含丰富营养素的零食,这些小零食可以提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌和多种维生素等人体所需的营养素,还可以避免摄取过量的油、糖和盐,是有益于宝宝健康成长的零食。新鲜果蔬类食物中含有丰富的有益于宝宝健康的营养成分,如果宝宝不爱吃,也可以准备一些水果干类的小零食。

当然,在宝宝饮食培养的过程中,父母首先要以身作则,保持一个良好的饮食习惯。如果爸爸妈妈不挑拣蔬菜、常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够的鱼、肉,宝宝就会把这样的饮食习惯看作自然而然,也就不会产生挑食的现象了。让宝宝和家人一起进餐,学会与人分享,培养良好的就餐习惯。返回搜狐,查看更多

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麻酱花卷 馄炖 豆制品 营养素 膳食纤维
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