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大胆方领和骨感美人更配哦,八个瑜伽体式让你拥有性感美人谷

原标题:大胆方领和骨感美人更配哦,八个瑜伽体式让你拥有性感美人谷

小密语录:方领的大胆设计恰好露出性感的锁骨,让我们赶紧来学习一下这几个瑜伽体式,减掉赘肉,培养气质,做一个骨感美人吧!

方领的设计,是玩转性感的高手,露出的肌肤面积刚刚好,带着一股禁欲风的感觉。收肩的视觉感对于肩膀宽的小姐姐也是非常友好的,完美修饰身材缺点。接下来,我们就一起来看一下几款经典的方领设计服装。

这款方领的碎花衬衣,袖子的设计是比较宽松的,上半身就比较紧身一点,上面露出性感的锁骨,下面则微微露出小蛮腰,好身材得到了完美展示,性感中又不失优雅。

白色T恤,领口是波浪的设计增添了一点甜美的感觉,领口的设计靠较深,有增长脖颈的视觉效果,绑带的设计起到了束腰的效果,凸显了纤细的腰身。

深蓝色的T恤连衣裙,这款方领设计较短,重点突出了性感迷人的锁骨,搭配简单设计的锁骨链,完美地勾勒的锁骨的曲线,搭配竹编的篮子,很好的诠释了田园风。

各式各样的方领设计的相同之处,都是完美的露出性感的锁骨,这个正是方领设计的迷人之处。想要的完美的驾驭这款时尚单品,是需要付出行动的。下面这九个瑜伽体式能够成功地解决你的烦恼,让你拥有吸睛美人谷,玩转高级性感。

LOOK1:性感锁骨修炼第一步:背部拉伸

长期久坐在办公室或者书桌前,慢慢都成为低头族,这组背部拉伸动作,集中训练背部肌肉群,舒展筋骨,矫正驼背,使得从肩部到背部都保持直挺,气质自然就提升起来了。

轮式,仰卧在地面,双脚分开一定的距离,脚掌贴地,脚尖朝前。双臂打开与肩同宽,放于身体后侧,贴近地面,双臂支撑身体,髋部慢慢抬起,双腿离开地面,与地面呈45度角,双臂打直,垂直于地面。头部向后仰,身体保持平衡。

骆驼式的简单版本,双腿打开,与肩同宽,大腿垂直跪在地面上,脚背贴于地面腰部用力,上身慢慢向后仰,双臂打开,左臂向下,左手贴于左脚掌,右臂垂直向后伸,由地面保持水平。

双腿并拢,背向墙面竖直站立,双臂伸直,拉动背部与腹部肌肉向后伸展,直至手掌贴于相比,双臂与地面保持水平,指尖向下,头部自然下垂,保持身体平衡。

右腿在前,左腿在后,在瑜伽垫上前后分开一定的角度站立,上半身贴于右腿慢慢向下,集中训练背部肌肉群,头部轻轻贴在腿上,五指分开支撑在地面上。

轮式的变式。首先双腿分开与肩同宽,仰卧在床上。双手在肩膀后侧一定距离处撑地,指尖朝向身体内侧,依靠双臂力量和腹部力量,使得髋部和双腿慢慢离开地面,保持身体平衡后,脚掌离地,右小腿向身体内侧弯曲,绷紧脚尖。

Look2:性感锁骨第二步:肩部塑型

要想练出迷人肩部曲线,肩部的拉伸动作是必不可少的。因为长期姿势不注意,很有可能会出现肩部健康问题,这组体式帮你打开肩部,矫正不良姿势,让你从此告别肩部疾并。

双腿分开,脚背和小腿贴在床面上,大腿与上身直立,跪坐在床上,右臂从身体后侧伸出,前臂向下抓住右手之间,右腿慢慢向上抬起,指尖轻轻靠在右手膝盖处,头部轻轻抵在左手膝盖处,保持身体平衡。

神猴式的变式体式是在台阶上完成的。从左小腿到脚尖贴在墙壁上,左大腿与右腿慢慢向下劈叉,右脚脚尖绷直,上身保持直立,左手握住左脚脚尖,右手放松搭在高一级台阶上,目视前方。

上犬式的变式,双腿分开45度,仰卧在床垫上,双腿向上屈膝,脚尖绷紧,双手手掌撑地,双臂打直,支撑上半身向后仰,头部向上抬起,轻轻触碰双脚脚尖,保持身体平衡。

做好肩部和背部的练习,性感迷人的锁骨自然就出现了,展现独特女人性感魅力。返回搜狐,查看更多

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