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饮食习惯是维持心血管健康的重要保障

原标题:饮食习惯是维持心血管健康的重要保障

随着近些年来人们对心血管疾病的重视程度有所增加,少盐少油多运动的生活理念逐渐被大家所熟知,尽管根据调查很多人知道这种饮食方式是健康的,但是却不知道这样做究竟可以预防什么疾病,这里就给知其一不知其二的人们介绍下,上述健康的饮食方式其实对心血管的健康是有很大帮助的。

早在好几年前,相信很多家庭都收到了少盐少油的健康饮食建议宣传册,以此来改正人们的饮食习惯,减少心血管疾病的发生率,避免因各种因素引起的意外猝死,心血管疾病是非常普遍的一类疾病,有不少是由于人们的生活习惯所导致的,所以通过对生活方式的调整和纠正饮食上的不良习惯,可以其起到很好的预防效果。

首先,减少食盐的摄入是非常必要的,以往人们不知道吃盐有什么坏处,只知道很多菜盐放少了味道就淡,不好吃,后来发现高盐饮食是引起高血压的直接原因,对于人体各项机能都有着影响,对心血管的健康更为不利,所以才会有每人每天食盐量不超过6克的建议,清淡饮食才是对我们有利的,如果一时口味改不过来,那我们可以在烹调的过程中适当增加一些番茄酱等其他调味品。

其次,食用油是导致心血管问题发生的罪魁祸首之一,血脂高、肥胖等问题都和其有很大的关系,所以在预防心血管的时候,注意减少食用油以及动物脂肪的摄入,比如肥肉、油炸食品、动物内脏等。植物油相对动物油要健康一些,在烹调的方式上我们可以选用蒸、煮、炖、快炒等多种方式相轮替,减少油炸食物的次数。

还有不得不提的就是新鲜蔬菜和水果的摄入,水果蔬菜不但可以补充我们日常所需的维生素和矿物质,而且其中富含的膳食纤维还可以起到润肠通便的作用,这对心血管疾病患者是比较有利的,建议我们每天可以吃一斤的蔬菜和半两的水果,玉米、燕麦等食物也是可以用来代替米饭不错的选择。

心血管病很多都是由于我们不良的生活习惯导致的,而改正这些习惯的过程就是治疗和改善的方法和步骤,我们日常的饮食方式对于心血管健康起了关键的作用,大家一定要多加关注和重视。

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