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想要练出 V 型倒三角,这9个动作不能错过

原标题:想要练出 V 型倒三角,这9个动作不能错过

俗话说'新手练胸,老手练背',背部的重要性对于健身不言而喻。通常我们把背部分为上背、中背、下背;也会根据训练目的,把动作分为增加宽度、增加厚度的动作。

而下面这9个动作,则是练背通常需要用到的,赶紧get起来吧。

高位下拉

杠铃划船

杠铃硬拉

哑铃硬拉

器械划船

单臂哑铃划船

引体斜拉

弹力带划船

引体向上

没个华丽倒三角

怎么好意思做男神呢

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中背 斜拉 单臂 引体 杠铃
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